导语：寒从口入，中老年人要学会忌嘴，5种食物经常吃，滋补营养暖身心

最近天气变化大，气温突然骤降，尤其是早晚温差比较大。这种天气对上年纪的中老年人来说很不友好，身体很容易受到寒气的侵袭。这就在提醒中老年人，一定要将保暖防寒列为重中之重！

常言道：寒从口入，因此告诫中老年人深秋时节一定要学会忌嘴！平时多吃些温补的食物，特别是这5种食物要记得常吃，营养又滋补，让身体由内而外的暖和起来。

1.莲藕

民间常有“秋冬吃莲藕，百病不来找”的谚语，由此可见吃莲藕的重要性。莲藕的营养价值颇高，经常吃对身体健康非常有益。但中老年人的吸收和消化功能相对较弱，平时可以尝试吃用莲藕打磨成的藕粉。

藕粉柔软清甜，顺滑可口；但单吃的话，营养和口感比较单一，可以搭配上其他食物，比如这款奇亚籽坚果藕粉。它里面还添加许多营养丰富的坚果仁，以及遇水就会膨胀、饱腹感强、能促进消化的奇亚籽。营养丰富，还十分美味。

奇亚籽坚果藕粉冲泡开之后，晶莹剔透的，顺滑绵绸，喝起来清甜可口，藕香四溢，还能吃到酥脆饱满的坚果。中老年人早上起来冲上一杯来喝，享受美味的同时，还温暖身体，补充身体所需的营养物质。

2.板栗

每到秋冬季节，街边就会贩卖起香甜四溢的糖炒板栗。板栗不仅好吃，而且它的营养价值也颇高，经常吃对我们的身体健康有诸多益处。

而比起板栗，对于中老年人来讲，板栗饼或许更适合身体吸收。它省去剥壳的麻烦，吃着更方便。板栗饼的酥皮使用精面粉、植物油层层起酥，纯手工制成，使得整个外皮呈现出橙*色，酥香可口；内陷选用新鲜优质板栗制成，吃起来软糯细腻，香气扑鼻。

板栗饼是一款营养与美味共存的纯手工糕点。每一块板栗饼都采用独立包装，保留糕点的新鲜度，也秉承卫生健康的食品理念，大家可以放心地吃。

3.黑芝麻

作为“平民补品”的黑芝麻，一直都是我们老百姓饮食清单中常见的滋补食材，经常吃它对身体大有益处。当它和名贵的阿胶组成“CP”，制成七度方芝麻丸，营养价值翻倍，就更招人喜欢。

七度方芝麻丸在选用食材上非常考究，除黑芝麻和阿胶，还加入蜂蜜、黑米、桑葚、黑枸杞等营养丰富的食材。多种天然黑营养叠加在一起，使得芝麻丸的营养特别丰富。同时还采用九蒸九晒的传统工艺手工制作而成，营养更易被吸收。

咬一口芝麻丸，食材的醇香和清甜味道瞬间占满嘴巴，吃起来沙酥绵密，十分美味。芝麻丸里用的都是真材实料，没有任何添加剂，中老年人吃起来也放心。

4.鸭血

鸭血，可以说是人体血管的“清道夫”，它含有丰富的营养元素，平时适当地吃，对身体健康十分有益。吃鸭血的时候注意，需要完全加工熟才能吃。

推荐大家平时可以用鸭血做这道简单又美味的菜肴——韭菜炒鸭血。做成之后十分美味，吃起来嫩滑可口，鲜香四溢，就着米饭吃，特别下饭。

这道实惠又好吃的家常菜，经过加工炒制之后，食材的营养不仅没有流失，而且还易被吸收，老人小孩都适合吃，赶快做起来吧。

5.山楂

一提到山楂，大家首先想到的一定是酸甜可口，经常吃有助于开胃助消化。但它的好处远不止于此，人进入中老年期以后，咀嚼能力也会相对减弱，不方便直接吃山楂，可以试试这款七度方山楂丸。

七度方山楂丸主要选用山楂、茯苓、大枣、山药等天然滋补食材，采用传统手工艺制作而成，紧紧锁住营养，更好吸收。味道也十分好，吃起来软糯有质，香甜可口。平时当做日常小零嘴，既能满足味蕾的需求，也能补充身体所需的营养。

中老年人相较于年轻人来说，身体的机能下降些许，容易出现一些问题，因此要格外注意保养，在饮食上要多加注意，该忌口的忌口，该吃的吃，这5种食物平时可常吃，营养滋补，对身体好。