俗话说得好：每日食三枣，医生不来找！红枣食生活中非常常见的一种健康小零食，尤其受广大女性朋友的喜爱。

红枣性温味甘，富含多种维生素、氨基酸、蛋白质、脂肪和矿物质成分，此外还含有胡萝卜素等，营养价值非常高，经常吃不仅可以补益气血，对人体还有很多意想不到的好处。那么经常吃红枣的人身体会发生哪些变化呢？让我们一起来看一下。

红枣对人体的5大好处！

1、补气血

对于气血不足的女性朋友来说，每天吃3-5颗红枣，长期坚持就能起到很好的补益气血的作用。这是因为大枣富含钙和铁，可以促进红细胞和血红蛋白的合成，提高血液中的含氧量，进而起到补充气血、滋补全身的作用。

2、安神助眠

红枣还能起到安神助眠的作用，这是因为红枣富含的*酮类化合物，是一种抗氧化物质，可以帮助人体降压、镇静和催眠，对中枢神经也能起到一定的抑制作用，进而达到安神助眠的作用。如果女性朋友出现焦躁不安、心神不宁或者失眠的情况，就可以将红枣、百合、莲子一起熬粥，这样搭配可以起到很好的安神效果。

3、美容养颜

红枣中富含维生素C，而维生素C是一种抗氧化剂，能防止自由基对细胞的破坏，进而延缓皮肤衰老。此外，红枣中还富含维生素B，可以加速皮下血液循环，进而使皮肤容光焕发，变得更加细腻有光泽。爱美的女性朋友不妨坚持每天吃3-5颗红枣，长此以往，容貌上会变得更加好看。

4、促进肠胃健康

红枣还富含膳食纤维，而膳食纤维可以促进肠道蠕动，吸水使大便松软，因此不但可以促进排便、防止便秘，还有利于肠胃健康。

5、排*养肝

有研究证明，肝功能不好的人坚持每天喝红枣泡水，可以增加身体中血清蛋白的含量，进而实现排*养肝的作用。不过需要注意的是，泡水的时候最好把红枣剥开，因为红枣果皮坚韧，如果整颗泡，很难将有效成分析出。

温馨提醒：

红枣虽好，但也不是人人都适合吃红枣，尤其是对于糖尿病人来说，红枣中糖分含量过高，摄入过多容易引起胰岛素代谢异常，反而不利于病情的控制。此外，经期女性朋友也不适合吃太多红枣，因为红枣性温，如果吃太多的话容易导致经量增多而引发贫血。

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