以下加粗内容节选自中医经典，清朝陈修园所著《神农本草经读》

1.大枣

气味平，甘，无毒。主心腹邪气，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气（注），少津液，身中不足，大惊，四肢重，和百药。久服轻身延年。

陈修园曰：大枣气平入肺，味甘入脾，肺主一身之气，脾主一身之血，气血调和，故有以上诸效。

注，少气：证名，指言语无力，呼吸微弱短促。多因五脏气虚，尤以肺气虚损，中气不足，肾气亏耗等为多见。

大枣一天吃两到三个即可，需要长期坚持吃，

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2.枸杞

气味苦，寒，无毒。主五内邪气，热中消渴，周麻风湿。久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。

陈修园曰：枸杞为补养心肾之良药，但性缓不可以治大病，急病耳

枸杞可以拿来泡茶，煮粥等等。需长期吃。

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3.黑脂麻（黑芝麻）

气味甘，平，无毒。主伤中羸弱，补中五内，益气力，填髓脑。久服轻身不老，色黑者良

黑芝麻，含油脂较多,长期的吃，运动量也要跟上来，不然容易长胖。

建议以黑芝麻糊或者黑芝麻球的方式吃

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