最近，办公室有个女生同事说自己总是被动熬夜，睡不着，失眠，以至于早上总是请假不来上班。

睡不好就相当于是被动熬夜，伤气血，伤皮肤，熬走的是肝血，血少了，阴阳不和，虚火就更大了。

长期失眠，对于人体的组织器官代谢和免疫力等，都会带来直接的影响，久而久之会诱发慢性疾病。如影响肝脏健康，皮肤变差，免疫力下降等。

酸枣仁汤

酸枣仁，酸，所以可以补肝血，血足了，虚火没了，睡眠自然就踏实了，人不容易焦虑。酸枣仁补中益肝，助阴气，这里的助阴气就是养阴以治疗失眠。

酸枣仁：养肝、宁心安神，最适合调理失眠。

酸枣仁饮（川穹、茯苓）：止心累

食材：酸枣仁15~0克炙甘草6克知母6~9克川穹~6克茯苓15克

做法：水煎服

川穹：舒肝、疏通心脉

知母：清热除烦

茯苓搭配甘草：健脾益气

酸枣仁+五味子：益心助眠

除此之外，酸枣仁还可以这样搭配。

百合：养阴润肺，清心安神，百合养心安神能够让睡眠更安稳。

莲子：养心安神、健脾益肾，清心火，火没了，睡眠质量就好了。

茯苓：祛湿健脾、宁心安神，脾强才能生成更多的血，改善睡眠。

桂圆和大枣：补心安神，养血益脾，都是补气血的，尤其是养心血，帮助睡眠。在睡不好的天，也适合多吃。

黄精和桑葚：补气养阴，健脾润肺，滋阴补肾，从肾开始补，从根源上补足气血，改善睡眠。

这些食材，组合在一起真的太好了。养心肝+健脾补肾+补气血。既有助于安神助眠，又可以弥补睡眠不足、熬夜对气血的亏损。