一周营养食谱

AWEEKSWORTHOFRECIPES

4月24日星期日

早餐：

肉酱陈村粉、枸杞叶蛋花汤

小点：

圣女果、苹果、蔓越莓干

午餐：

头菜蒸肉饼、虾米炒青瓜、罗宋汤、大米饭

午点：

核桃杏仁糊

4月25日星期一

早餐：

鲜蔬肉丝汤面

小点：

香蕉、木瓜、山楂片

午餐：

青瓜丝木耳炒鸡蛋、蒜蓉娃娃菜、红萝卜玉米鱼尾汤、红米饭

午点：

牛奶、豆沙包、腰果

4月26日星期二

早餐：

瑶柱腐竹白果瘦肉粥、叉烧包、核桃仁

小点：

火龙果、沃柑、葡萄干

午餐：

番茄烩鱼丸、蚝油生菜、椰子鸡汤、大米饭

午点：

莲子百合红豆沙

4月27日星期三

早餐：

海带瘦肉通心粉

小点：

圣女果、番石榴、杏仁

午餐：

冬瓜支竹焖鸭、清炒云南小瓜、艾叶猪肝汤、紫米饭

午点：

广式云吞面

4月28日星期四

早餐：

花生豆浆、奶香馒头

小点：

草莓、杨桃

午餐：

可乐鸡中翅、寿司卷、咖喱鱼蛋、盐水菜心、鸡蛋彩色炒面、苹果罗汉果水

午点：

香菇瘦肉粥、核桃仁

4月29日星期五

早餐：

番茄瘦肉紫菜汤米粉、蔓越莓干

小点：

火龙果、木瓜、山楂片

午餐：

豉汁南瓜蒸排骨、清炒莴笋丝、蜜枣麦米瘦肉汤、大米饭

午点：

酸奶、花卷

春季饮食小贴士

春季乍暖还寒，气温变化无常，孩子身体抵抗力较弱，容易生病。如何合理安排宝宝的饮食，提高免疫力呢？

1.保证钙质的充足摄入

春天是孩子长个的好季节，除了经常进行户外运动之外，日常饮食保证钙的摄入也是很有必要的。含钙丰富的食物有很多，比如*豆、黑豆、牛奶、*花菜、胡萝卜、虾皮等。家长需注意，钙千万别补过量，骨头汤并不能让孩子长个。另外，糖、巧克力等甜食也不建议多吃。

2.多补充维生素C　

维生素C能提高免疫力和抗病能力，对孩子的身体发育有很不错的效果。春季多风，气候干燥，维生素C对防止出血也有很好的作用。平时可以让孩子多吃些含维生素C的蔬菜和水果，如：柑橘、苹果、西红柿、大枣等。

3.多吃粗粮、杂粮有好处

粗粮、杂粮营养丰富，首先可以给人体补充矿物质，保证微量元素供应，其次是富含 和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物。生活中可食用的粗粮、杂粮很多，如玉米、小米、绿豆、*豆等。

4.适量食用含自然糖分的食物

春季气候转暖，孩子户外活动时间加长，代谢机能旺盛，热量和营养物质的消耗就会相对加大。家长可以选红薯干、栗子、葡萄干等含有自然糖分的食品，来给孩子加餐。

温馨提示

1.建议亲爱的家长朋友们参看托育园食谱后选择合适的晚餐食材，保障孩子的膳食营养更加均衡。

2.在家每周给孩子吃一到两次深海鱼、每天在家饮牛奶ml，以保证孩子钙的摄入量。

3.如当天的食谱中有孩子不能吃的食物，请提前告知班级老师。

-梦想树托育园园区分布-

石岐区金域蓝湾5幢

东区远洋城A6

东凤镇东阜三路号

沙溪镇半岛路1号

??????

以爱育爱

蹲下来讲话

抱起来交流

牵着手走路

用爱

呵护儿童健康成长

用爱

引领儿童认识世界

家长探园，正在预约中

出于防疫考虑以及保证园所正常秩序，请家长提前预约探园，不接受空降。

预约详情

探园对象

6-48个月有兴趣报名的家庭

探园时间

石岐万科园周一至周五15:30-17:30周六、周日09:00-17:00

?探园

?探园

?探园

每次探园不超过3个家庭

END

编辑

李道香

责编

王小芳

审核

孙晓霞

编审

叶向红

终审

刘珂

梦想树托育石岐万科园