端

午

DRGONBOAT

FESTIVAL

浓

情

端

午

中

医

送

福

传

统

节

日

端

午

节

端午节的“端”是开端的意思；“午”在十二地支中属火，是阳气的 。从气候特点来讲，端午意味着一年中阳气最旺的时候开始了。此时高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，我们的身体难免会受到侵扰，出现疲劳、多汗、困乏等各种问题。因此，我们在欢度端午佳节的同时也要注意防疫祛病、避瘟驱*、强健体魄。

那么，端午前后该如何正确养生？辽医院为您分享几条端午养生小技巧，帮助我们保健身体。

#01居·有·时

进入夏季，昼长夜短更明显，因此，夏季养生要顺应自然界阳盛阴虚的变化，夜卧早起，晨练午休。正如《素问·四气调神大论》中指出，夏季适宜“夜卧早起”，可以相对“晚睡”“早起”，以接收天地的清明之气。但应注意睡好子午觉，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

#02吃·粽·子

粽子是端午节象征性的食物，其原料糯米味甘性温，营养丰富，可健脾益胃、补中益气，同时也可用于止虚汗。包粽子的时候加入一些药食同源的植物，如健脾消食的山楂、和中补虚的大枣、养肝益肾的枸杞等，不仅可以改善口味，对身体亦有所帮助。

糯米属黏腻之品，切不可多吃，以免加重脾胃负担，引起消化不良等症状。

#03熏·艾·草

民谚有"清明插柳，端午插艾"之说。端午节前后，气温上升、雨水较多，天气比较闷热潮湿，人体也更容易出汗，容易导致阳气外泄。中医理论认为，艾草属于纯阳之物，此时用艾条熏灸穴位，或是艾草沐浴，于身体来说都有益处。

有哮喘、气管炎等呼吸系统疾病的人，要慎熏艾叶，以免引起过敏而使病情加重；热证、出血、孕妇及皮肤病患者则不宜艾灸。

#04八·段·锦

端午前后要想健康养生，不妨坚持一项长期运动，比如练习养生功法八段锦。两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃譬单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。一共八式，运用肢体动作和气息调理，动作和缓，轻松练习又轻身健体。

#05佩·香·囊

色丝缠绕作香包，牢系衣襟百秽消。端午前后，气候偏于湿热，蚊虫细菌等繁殖活动加剧，香囊选用的中草药，具有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍之功能，且大都含有挥发油，气味清香纯正、持久，即有避秽驱虫之效，闻之又令人心情舒畅。

易过敏者及孕妇慎用。

端

午

佳

节

送

福

利

辽医院

值此端午佳节

特为滨城百姓送上“超值福利”

中医免费问诊1次

△图一：国医堂图二：治未病中心

图三图四：中医妇科

扫描下方