1、薏米山药粥：具有滋补肺肾、健脾渗湿的功效。如果出现全身无力、心悸气短、消化不良、大便溏泄等症状，可选择山药、薏米，煮熟后食用，每天适量服用，可起到补气补血又养胃的作用。

2、黑豆龙眼红枣粥：具有健脾和胃、补气补血之功效。如果身体比较瘦，经常腹泻，可以选择黑豆、龙眼肉、大枣、梗米，熬煮成粥状食用。

3、山药莲子粥：具有固肾益精、健脾补肺、益胃补肾的功效，其中莲子味甘、涩、性平，可以养心安神、补脾益胃。可将莲子、山药、白米，一起煮成粥食用，长期适量服用，可起到补气补血又养胃的作用。

4、大枣莲子粥：具有养心安神、补脾养胃、涩肠固精的功效，其中大枣食性平和，具有补益作用。在春日食用，补气补血又养胃的功效会更加明显。

大枣是大众化的滋补果品。中医认为，大枣性平、味甘，有补中益气、滋脾养血、润心肺、调营卫、生津液的功效。在此再介绍三款大枣食疗保健方，比单纯吃枣更能发挥养生保健的功效。

1.桂圆大枣汤

将大枣7枚、桂圆肉15克、生姜5克，煮汤，每日一剂，连服一月。适合月经不调的妇女吃。

2.大枣薏米山药粥

将大枣7～8枚与薏米30克、山药30克煮粥。可用于动脉硬化、高血压病等老年病症的辅助治疗。

3.大枣绿豆莲子粥

大枣7枚，加入适量绿豆和莲子中，煮粥，每日一剂。有补气补血的作用，适合贫血的老人和中年女性患者吃。

大枣一日食量以不超过10～20枚为宜。因为食之太多，会引起胃酸增多和腹胀。另外，外感风热引起感冒发烧者、有腹胀和胃部不适的人，应忌吃大枣；大枣含糖分较高，糖尿病人应慎吃