血乃女性健康之根本,每个月都有那么几天损耗大量的血，如不及时补充，会造成气血不佳，脸色难看，疲惫乏力。

气血旺盛皮肤更有光泽气血旺盛则毛发生长旺盛，气血运行正常，能濡养皮肤，则感觉灵敏，如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎*、肌肤干燥，严重亏虚甚至掉发皱纹白发。

气血充盈精力旺盛思维更敏捷气血对女人很重要，不但关系女性容颜，更关乎女人健康。血气在体内循环往复地运行，润泽脏腑，滋养精神。血气旺盛的女性不仅气色姣好，而且精力充沛，反应迅速，不易疲劳。

血脉通畅胎气才易凝聚气血对人的意义是重大的，中医认为天地万物都是气构成的，而气和血有着相辅相成的关系，气能生血，血能载气。气血虚对女人最大的影响就是月经了，而月经是女人的根本，成熟的标志。

养足女人血，才会拥有好气色。因此，女性只有懂得如何补血，皮肤才会红润，有光泽，才会永葆青春，做人见人爱的美丽女神。那么，又该如何补血养颜呢?

补血养颜美食莲藕粳米粥材料：藕适量，粳米二两，红糖少许。做法：先将藕洗净，切成薄片，同粳米、红糖同入砂锅内煮成稀粥。功效：具有健脾、开胃、益血、止泻的功效，适用于食欲不佳，大便溏薄，热病后口干烦渴

花生芝麻糊材料：花生、黑芝麻、色拉油。做法：先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，再把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲就可以了。功效：花生与黑芝麻富含维生素E，可以防止褐素沉着于皮肤，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，可以预防女性衰老。

红枣花生粥材料：干红枣50克，花生米克，红糖50克。做法：先将枣洗净泡发，花生略煮后取花生衣。接着，将枣与花生衣同放人煮花生的水中，加适量冷水，文火煮半小时，捞出花生衣，人红糖，溶化后收汁就可以吃了。功效：可以益气养血，适用于血虚证。加入红糖，调匀，煮沸即可。

元胡益母草枣蛋配方：元胡10克，益母草30克。大枣10枚，鸡蛋3个。做法：将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。上面几款药膳可活血理气补气养血。尤其适用于经行量少，于肝肾亏虚，精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无力、经来量少、色淡者。血不足切记不能光补血不补气，气能生血行血，气足了才能推动血液运行，以温养各经络脏腑。

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