大部分人都觉得一年四季中夏天最难熬，其实也还好，你看不知不觉中夏天已经接近尾声了，秋天慢慢地来了。都说头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋，这是三伏天该吃的食物，那么现在已经出三伏了，我们应该吃什么来养生呢？小编来告诉你，吃这“5果”，喝这“3汤”，千万别错过了，吃对了，秋冬季才会少生病更健康！

吃“5果”

1.大枣

出伏之后，大枣就慢慢的下来了，八月下旬开始，市场上就会陆陆续续的有卖各个品种的大枣了。大枣不仅好吃，还含有丰富的维生素和营养物质，大枣是初伏之后的应季水果，多吃大枣可以补益脾胃、润心肺、补五脏。

2.梨

梨跟大枣一样，也是应季水果，秋天成熟的水果。梨含有大量的水分，而且还含有丰富的维生素和纤维素，梨不仅可以生吃，还可以煮着吃。多吃梨，可以生津止渴，止咳化痰，还有助于消化，预防便秘，初伏之后我们可以多吃梨。

3.荸荠

出伏之后大家也可以多吃马蹄荸荠，不过荸荠的表面有很多的寄生虫和细菌，建议大家尽量吃熟的，可以和梨搭配起来煮水喝。荸荠含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、多种维生素和金属微量元素，可开胃，消宿食。

4.葡萄

夏天过完，葡萄也开始成熟了。出伏后天气越来越干燥，多吃葡萄，葡萄皮中鞣酸能够抗过敏、延缓衰老，葡萄中还含有丰富的花青素，花青素能强抗氧化性、抗突变、保护心血管等等，对女人对老年人都很好，保护身体更健康。

5.石榴

夏天过完，中秋节也快到了，正好是石榴的成熟期。石榴含有极其丰富的维生素，比苹果和梨的维生素含量都要高，多吃石榴，还能帮助我们补充身体能量，吸收体内脂肪，活血止泻，所以初伏之后大家可以多吃石榴！

喝“3汤”

1.红豆薏米汤

食材：红豆、慧米、莲子、枸杞、白糖

做法：

1.先将红豆、慧米、莲子三种食材用清水洗干净。

2.接着放入干净的锅中，加水用大火煮开后转小火慢煮。

3.等所有的食材都煮熟后放入枸杞。再根据个人口味放入白糖搅拌融化即可。

2.玉米板栗莲藕汤

食材：排骨，玉米，莲藕，板栗，盐适量

做法：

1.排骨洗净.放入冷水锅煮，一般卖肉的师傅会给剁好。

2.莲藕洗净厚切，玉米洗净切段，板栗洗净开边。

3.骨头水煮开后.继续煮5分钟，捞出洗净沥干水分备用。

4.把材料都放锅里加水，大火煮开，水量要多加一些。

5.煮开后换小火慢炖，最后20分钟时。放入藕片，炖到排骨烂了就可以关火了，放入盐调味。这汤做法很简单，但是营养价值很高。

2.牛肉萝卜汤

食材：牛肉、萝卜、花椒、姜

做法：

1.牛肉焯水切块，萝卜切块。

2.拿出电饭煲牛肉萝ト甩进去加花椒四颗姜片三片盐少许。

3.选煲汤两个小时二十分钟完美出锅!

出伏之后多吃这“5果3汤”，补充营养，增强抵抗力，吃对了秋冬身体棒！