老话儿说：岁月从不败美人，这只不过是一句安慰的话，你没看到很多明星，花大价钱各种保养、各种美容、各种锻炼，到了岁数一样的皮肤松弛、头发花白，也在慢慢老去。我们平常老百姓一是没有那么多的银子，二是也没有那么多的时间，人吗，终究有个美好的愿望，希望自己的青春能停留得更久。

35岁以后，在我身上的表现，早上起来，发现头发可能在地上、枕头上，就是没长在自己头上，一洗头，一大把一大把，掉的哪儿哪儿都是。熬夜*、加班*的结局，就是白头发越来越多，发际线不断地后移。吃了一阵芝麻丸，感觉是上火的体质不适合。药补不如食补，今天和小伙伴分享一个食疗方子，用料和食材都非常的简单，我一般都是早上搭配主食一起喝，亲测真的有用，有以上问题的小伙伴动手试试吧。

这个米糊用到的食材，有6黑麦片、三色糙米、红薯和大枣，6黑麦片包含黑色谷物：黑麦片、黑米、黑芝麻、黑豆、黑藜麦和黑枸杞，选哪种无糖的就成，一般的电商平台就有卖的，红薯和大枣有一点甜丝丝的味道，所以这个米糊口感香浓，比芝麻糊都香。

人老了，一定要好好注意保养身体，其实平常要多吃粗粮，有人觉得粗粮口感不好，或者吃麦片拉嗓子，这里我建议您，换一种方式，改成喝这种健康的米糊，只要家里有破壁机就能轻松操作，每天早上一碗，可以促进新陈代谢，以黑养黑抗衰老，同时经常吃可以美白，清除自由基减少黑色素。这个米糊我不放一点糖，想减肥的宝贝有能放心喝哈。

6黑麦片1.5勺、三色糙米1勺、红薯半个、红枣4个，清水适量。

1、准备食材，红薯去皮洗净。

2、将红薯切块，红枣去核也切块。放入破壁机内桶中。

3、倒入6黑麦片和糙米。

4、加入清水，和食材到了毫升刻度。这里我要说一下，我喜欢不太浓的米糊，因为早上食欲较低，稀溜溜更容易喝下去。如果喜欢喝浓稠，可以少放一点水。

5、盖上破壁机盖子。

6、设置机器为营养米糊模式。

7、等机器发出滴滴声，关掉电源。

8、就可以倒出来喝了。

9、香滑细腻，超级好喝，早上喝一碗，元气满满！

小贴士：

1、如果家里没有6黑麦片，您也可以换成黑芝麻、黑豆子、麦片之类的食材，按照个人的口味来调换就行了。

2、对甜度有要求的小伙伴可以放一点冰糖。因为红薯和大枣有一点的甜味，我喝着刚刚好。

**，奔5的威海大婶儿

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