导语：爱美是女人的天性，但是衰老又是美丽的天敌，并且衰老是一种不可阻挡的事情，这是自然的规律。

所以当女性到了45岁以后，身体内的雌性激素就会出现下降，进而影响到皮肤的紧致感，出现松弛的情况。

而且女性朋友在过了45岁后，身体的抵抗力也会出现下降，增加了患病的风险，所以平时要在自己的饮食上多加注意。

一、45岁之上的女士，雌性激素分泌会降低，提议少吃这3种食物

1、动物内脏

伴随着我们生活水平的提升，各式各样的小吃也是接踵而来，如今很多人都非常喜欢吃，由动物内脏制作而成的食物。

可是动物内脏中包含大量的的胆固醇，假如女性朋友太多的摄取胆固醇，那么就会影响雌性激素的分泌，从而就会危害到身体的健康，与皮肤的紧致感。

2、油条、炸鸡等油炸食品

煎炸类的食物，由于其松脆的口感，受到了许多朋友的钟爱。尤其是女性朋友，也是特别的喜欢吃这类煎炸类的食物。

可是这类煎炸类的食物，由于通过了高温煎炸后，在其中会带有一部分致病物，并且热量也会有所增加，假如女性朋友长期食用，那么就会导致身体内的女分泌出现紊乱，雌性激素分泌出现失调的情况。

3、浓茶和咖啡

现在生活节奏比较快，所以很多的上班族都因为工作繁忙的原因，经常熬夜进行加班工作，而咖啡跟浓茶则是熬夜提神必备的饮品，所以很多加班的朋友都会长期饮用这种提神的饮品。

却不知道，这类醒神的饮品，会影响身体的神经系统，长期食用会对脑部产生影响。如果是女性朋友长期食用，那么还会导致雌性激素分泌受到影响，抑制激素的分泌，加速身体的衰老。

二、雌激素分泌下降，建议多吃3种食物

1、黑芝麻和大枣

大家都知道，红枣有着补血益气的作用，如果将红枣与黑芝麻两种食材，一起放入水中熬粥喝。

那么能够很好的起到美容养颜的作用，因为这两种食物结合后，能够促进女性朋友的促性激素分泌，还能够增加体内的卵细胞数量，起到延缓衰老的效果。

2、豆制品

豆制品中含有大量的蛋白质与异*酮，对于孩子的身体发育，有着很大的帮助，可以说是老少皆宜的食物。

并且其中的异*酮物质，有着促进雌性激素分泌的效果，对于女性朋友的身心健康，有着很大的帮助。

3、牛奶

牛奶中含有大量的微量元素及营养物质，每天喝一杯牛奶，能够帮助身体补充足够的钙元素。

女性朋友每日喝一杯牛奶，还能够促使身体的雌性激素分泌，而且还促进睡眠，可以合理的提升睡眠质量。

结语：女性朋友们都比较在乎自己的皮肤，但是当达到一定的年龄后，因为体内雌性激素分泌减少的原因，导致皮肤会出现松弛感，所以平时要多吃一点有助于雌性激素分泌的食物，这样可以有效的起到延缓衰老的作用。