红枣

生活中很多人都经常吃红枣，红枣有很好的益气补血的作用，至于生吃还是泡水喝，主要看自己的需求，不过，无论生吃还是泡水喝，都要注意适量，过量食用有损消化功能，容易引起胃酸过多和腹胀。

鲜枣维生素含量更丰富，生吃可以补充人们身体所需要的维生素，尤其是维生素C和维生素P，有改善毛细血管壁功能的作用，可以帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑，但因红枣湿气大，一天吃3颗左右即可，尤其是胃不好的人，更要注意少吃。

红枣泡水喝时，虽然会使部分维生素丢失，但枣中的铁、钾等矿物质仍然存在，还是可以起到补血等功效，并且用红枣泡水喝，能增加人体血清蛋白，从而有助于帮助肝脏排*，起到养护肝脏的作用，但并非多多益善，一天食用 别超过10颗。

1、增强人体的免疫力

红枣里面含有大量的糖类物质，也含有一些维生素和矿物质，具有很高的营养价值，适量食用可以强身健体，提高身体的抗病能力，进而达到增强人体的免疫力。

2、补气血，预防骨质疏松

红枣中除了含有维生素和矿物质以外，还含有丰富的钙，适量摄入红枣还可以预防骨质疏松，此外，红枣粥或者红枣茶都可以补气血，对贫血的人群来说，是个不错的选择。

3、安神养血

红枣中含有的*酮等物质，具有镇定安神的功效，可以有效的平静心情，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。

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