中医认为人以气血为本，只有气血充足才能够远离疾病。所谓气血不足指的是气虚和血虚。气虚常表现为身体虚弱、面色苍白、四肢乏力、头晕眼花等。血虚则以面色淡白或萎*、失眠多梦、手足发麻、心悸健忘以及女性月经异常为常见表现。

因此，对于气血不足的人，不仅要补气也要补血，只有这样才能保证精力充沛，身体健康，那么日常生活中有哪些食材能够起到补气血的作用呢？

最补气血食物榜，红枣、桂圆都上榜， 名是不起眼的它！

6、红枣

红枣是传统补气血的好食材，气血不足时直接抓一把红枣食用，非常方便，当然也可以用来煮粥煲汤，尤其适合经期女性以及产后虚弱的女性食用。

5、桂圆

桂圆味道甘甜，是心脾两虚、气血两虚的滋补佳品。除此之外桂圆还能凝心安神、助睡眠，润肤美容、健脾开胃。如果心脾气血两亏以及面色无华、疲乏无力、食欲不振可用桂圆以及红枣煮粥进行补益。

4、枸杞

枸杞性平，味甘，入肝、肾经，是生活中常见的补益食材。枸杞能平补气血阴阳，主要以补血为主，是从古至今作为防衰抗老，补虚延年的重要药材。

枸杞搭配*参补气血效果佳，一起泡水喝能补充元气、增加免疫力，非常适合体虚的人。

3、*参

*参是日常生活中常用来补气的中药，能入脾、肺经，具有很强的补中益气、和胃养血的功效。对于体虚乏力、精神不振、胸闷气短的气虚患者非常适宜。补气同样有利于生血，因此*参同样适用于气血两虚所致的面色苍白、头晕眼花、食欲不振等相关问题。*参与人参的功效基本相同，但价格却更为低廉。

2、*芪

*芪被称为“补气 ”，能补气固表、利水消肿、敛汗生肌，对气血乏力、表虚自汗、内热消渴等症状大有裨益。当然想要发挥*芪的补气功效，搭配上人参或*参、当归功效翻倍。比如将*芪和当归按5:1的比例搭配煮汤，具有很强的补气养血功效。

1、当归

当归虽然不起眼，但是却被称为“补血圣药”，具有具有很好的补血功效。当归入心经、脾经和肝经，不仅能补血和血还能调经止痛，温通经络，堪称“妇女之友”。对于心血虚所致的健忘失眠以及心悸有很好的疗效。当归尤其和*芪搭档能起到较强的气血双补的作用。

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