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一周食谱早知道（周一）

早餐

大枣黑米粥、南瓜发糕、五香鹌鹑蛋、胡萝卜炒肉丝

水果

蜜桔、苹果

午餐

红烧四喜丸子、山药炖羊肉、茄汁脆皮豆腐、肉炒娃娃菜、鲜蘑鸡腿汤、糙米软米饭

午点

花生红枣甜汤、每日坚果

晚餐

红薯米饭、九枣里脊、番茄炒鸡蛋、海米冬瓜汤、白米饭

（周二）

早餐

黑木耳瘦肉粥、小豆包、白煮鸡蛋、韭菜沫鸡蛋

水果

香蕉、火龙果

午餐

柠檬相煎炖鳕鱼、宫爆肉丁、耗油口蘑胡萝卜、蜜汁山药条、紫菜蛋花汤、黑米软米饭

午点

冰糖雪梨、每日坚果

晚餐

红豆软米饭、牛肉炖萝卜、肉沫土豆泥、菌汤

（周三）

早餐

美味小馄饨、芝麻蒸饼、白煮鹌鹑蛋、酸甜三丝

水果

苹果、蜜柚

午餐

酱排骨、翡翠虾仁、杏鲍菇炒胡萝卜、蛋*焗南瓜、什锦萝卜丝汤、金银米饭

午点

红豆蜜枣水、每日坚果

晚餐

黑米饭、红烧肉炖土豆、*瓜炒鸡蛋、山药排骨玉米汤

（周四）

早餐

双豆粥、奶香小馒头、五香鸡蛋、肉炒银牙

水果

香蕉、皇冠梨

午餐

浇汁小肉排、鱼香肉丝、海米扒油菜、爆炒双花、*豆排骨汤、香软米饭

午点

水果羹、每日坚果

晚餐

红米饭、孜然羊肉、白菜炒木耳、油菜丸子汤

（周五）

早餐

菠菜汤龙须面、葱花小花卷、白煮鹌鹑蛋、木耳*瓜片

水果

蜜桔、苹果

午餐

东北溜肉段、红烧鸡腿、虾泥豆腐、蒜香茄条、白菜土豆条汤、燕麦软米饭

午点

枸杞大枣水、每日坚果

晚餐

三鲜包子、玉米糊、酱爆猪肝

END

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