宫寒说严重嘛，其实也不太严重，只要调养一下就好了，但也有人因为宫寒..每次来月经都痛得要命，所以，今天呢，给大家介绍一些能调理痛经问题的食物，让你每个月都很轻松。

食材：红豆g、莲子g、薏米g、水适量、枸杞适量

做法：

1准备好薏米、红豆、莲子

2三种食材洗净

3加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟

4煮好开盖好放适量的枸杞煮几分钟即可

食材：羊肉g、当归20g、生姜20g、盐适量

做法：

1将羊肉洗净切成小块，当归、姜切片。

2羊肉分别放入炖盅内。

3加入生姜和当归片。

4再添加1饭碗水，平常吃饭的碗就可以。

5然后加上盖子，坐等炖盅好。

6炖两小时即可。

7炖好后取出加入少许盐调味。(也可不放)

8把它拌匀即可食用。

食材：益母草20g、鸡蛋1个、大枣20g、红糖适量

做法：

1大枣洗净泡10分钟，清洗干净

2锅内放水，加入益母草

3放入大枣

4煮沸后转小火熬煮， 转大火略微收汁，一共煮15分钟左右

5煮好的汤汁用漏网过滤，把大枣用筷子捡出来，再次过滤一次

6过滤好的汤汁和大枣烧开

7打入鸡蛋加入红糖，煮至鸡蛋熟即可

食材：*豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量

做法：

1准备所需材料，*豆提前泡软。

2将泡软的*豆洗净，倒入豆浆机内。

3小米洗净加入豆浆机内。

4加入枸杞。

5再添加适量的清水。

6启动豆浆机的豆浆功能。

7将打好的豆浆倒出滤渣。

8 加入适量的冰糖调至溶化即可饮用。

食材：姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水ml

做法：

1姜切片，黑枣冲冼

2准备红糖

3锅中煮沸水放入姜片、黑枣，小火煮20分钟;

4放入适合自己甜味的红糖搅均。

食材：红枣3个、桂圆4个、开水适量

做法：

1将红枣洗净去核，桂圆去壳去核。

2将红枣、桂圆放入壶内。

3加入开水。

4然后盖上盖子闷15-20分钟。

5泡至出味即可饮用。

食材：*芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适量

做法：

1锅洗净

2砂锅加水，加*芪、红枣、枸杞。

3大火烧开。

4转小火熬煮1小时即可。

5用滤网滤出茶汁，加蜂蜜拌均匀即可饮用。

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