现在已经是秋天了，马上就要入冬了，不少女生一到冬天就会手足发冷，却又找不到暖和的感觉，实际上是因为她们体内的血液循环不畅。因此女性要注意保养自身，做好适当的调整，保持体内的气血旺盛。下面给您介绍几种滋补气血的食品和方法，多吃几次，气血充盈，手脚不凉。来看一看都是什么菜。

桂圆

龙眼是一种传统的补品，可以补充心脾，养血安神，经常食用龙眼可以起到很好的补气养血的效果，可以帮助身体虚弱的人缓解皮肤的问题。

桂圆红枣汤汁

：桂圆干适量，红枣适量，鸡蛋2个，红糖适量，枸杞少许。

：1、将龙眼剥去皮，将大枣洗干净，把蛋打碎，把蛋*打碎，待用；

2、锅内倒入适量的清水，将龙眼、红枣、枸杞倒入锅内，大火煮沸，用中火煲20分钟。

3、将鸡蛋液倒入碗中，用勺子在里面打了个转，将鸡蛋打散，然后关掉大火，撒上红糖。

黑木耳

木耳是最好的美容食品，素有“素中之荤”之称，不仅蛋白质含量高，而且还含大量的维他命k和铁等营养成分，具有很好的补充血液的功效，女人食用后皮肤红润、容光焕发。

黑木耳红枣羹

红枣适量，木耳适量，红糖适量，

：1、木耳泡发2小时后洗干净，切碎后切碎；

2、把红枣切开，除去红枣，加入木耳和姜片，用开水煲30分钟，或者按照保健茶法炖，喜欢吃的可以加入少量的红糖。

黑乌鸡

乌鸡，也就是所谓的乌骨鸡，虽然是黑色的，但是却是最好的滋补之物。黑色素、蛋白质、矿物质含量高，女性常饮此汤，可滋阴养血，令人容光焕发。

新鲜的椰子乌鸡羹

材料：1个，乌鸡适量，红枣适量，牛奶适量，食盐1勺，料酒1勺，枸杞少许，生姜2片。

：1、椰子开口，倒入椰子中的椰子汁液，将椰子中的椰子取出，再将椰子切开，做成条。

2、将乌鸡切成小段，放入冷水中，倒入料酒，待水烧至1分钟，将多余的水泡去掉，取出，将乌鸡切成小段。

3、将椰子、乌鸡、红枣、生姜等倒入汤中，倒入椰子汁，如果数量不足，加入少量的水，用小火煮1个钟头；

4、最后加入牛奶和枸杞，将其煮沸（牛奶会失去水分），加入少量的盐。奶白的汤，浓香可口。

香芋

芋头是一种辛辣的食物，可以滋补肝，健脾养胃。山药中含有一种特殊的具有增强机体免疫功能的黏稠蛋白质。

建议：香芋炖排骨

材料：芋头，排骨，淀粉，老抽，料酒，盐

制作过程：

1、去皮洗净芋头，芋头里的汁水会引起过敏，千万不要忘记戴上手套。剥完皮，重点是观察芋子面，将里面坏的部分剔除。

2、排骨清洗干净，用水泡5分钟。然后用盐，老抽，淀粉，料酒腌制。

3、将剁好的芋子倒入平底锅中，用慢火慢炒，这样可以让芋子更香，也更好的蒸制。

4、把芋子铺在盘子底部，放上肋条，烧滚后，放入锅内，放上25分钟。

气温骤然下降。现在的天气很冷，正是瓜果蔬菜最好的时候。植物的根状植物富含矿物质、淀粉、碳水化合物等，既可以补充人体所需要的养分，又可以补充我们的身体所需要的热量，对抵御寒冷也是有益的。