冬天做好养生的工作对身体是非常重要的，可以减少疾病的侵害，注意手脚的保暖，没事搓搓手，睡前泡泡脚，可以促进血液循环，帮助睡眠；早晚可以适当的炖点汤、煮点粥，比如红枣银耳汤、蔬菜汤、八宝粥、红枣百合粥等，不仅有营养还有助于消化，冬季适合喝粥喝汤，一碗热汤热粥能有效舒缓肠胃还能增加饱腹感，在冬天还能让身体变得暖暖的。喝汤是一种健康的饮食习惯，尤其是冬季天气寒冷，气候干燥，喝碗热腾腾的汤浑身暖洋洋，冬季里的一碗热汤，不仅有助驱走严寒，还能补充多种营养，汤本身就是一种富有营养并且还容易消化的食物，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人，尤其是在冬天，喝汤有预防感冒、滋润皮肤、促进营养吸收、保护消化道的作用，喝汤不仅可以减轻肠胃工作，而且更有利于吸收。冬季虽冷也要做一些简单的运动，慢跑，打球都是很不错的，保持开朗愉悦的心情，对身体都是很有益处的，在冬季会因为气候的原因而导致皮肤干燥现象，这个时候需要多注意给身体补水，想要帮助身体补水需要喝一些白开水，同时还应当适量的食用蔬菜水果，这样才能够维持身体中的水分，补充水分最为关键，而冬季补充水分最有效的方式就是喝汤，既滋润皮肤又养生。冬天适合喝汤，而且也都是有目的性的，所以，想要达到什么目的，主要取决于食材的搭配，每一种汤的作用都跟添加的食材有关系，所以变化多，但是，在冬天，我们喝汤的目的就是调养气血，因此推荐常喝大枣龙眼党参汤，改善手脚冰凉怕冷的情况。龙眼大枣党参汤材料：大枣50克，龙眼干30克，党参15克，红糖适量。做法：将大枣、龙眼干洗净；党参用干净纱布包好，备用。砂锅内加水适量，放入大枣、龙眼干、党参袋，大火烧开，改用文火煮40-50分钟，拣出党参袋，调入红糖即可。可别小看这道汤，虽然食材简单，制作过程也不复杂，但是，效果确实好，喝红枣龙眼党参汤有补中益气、健脾胃，可补气养血，润肤悦色的作用，隔三差五地喝，你的气色就会有很大的改变。冬季喝汤有禁忌1、饭后喝汤：很多人都喜欢饭后喝汤，觉得汤可以替代茶水，其实这样做事不正确的，饭后喝汤会稀释胃液，影响食物的消化与吸收，而且对于肠胃不好的人来说，饭后喝汤更是大忌。2、趁热喝汤：打铁趁热却不表示喝汤也要趁热，如果喝的汤太热，是会造成食道损伤的，适宜的温度喝汤才是正确的方式。3、喝汤量过多：虽说冬季喝汤好处多，但却不意味着越多越好，如果汤的热量高、营养高，就不能多喝，少量多食才是最好的。4、经常汤泡饭：汤泡饭是很多人热衷的方式，觉得这样吃饭省事，都不用嚼，却不知这样会大大增加胃的工作，长期以往会造成胃病。5、喝汤速度快：快速喝汤，容易导致肥胖，应该慢速喝汤，不但可充分享受汤的味道，并且提前产生饱腹感，不容易发胖。


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