红枣和它是绝配，寒露节气就这样吃，补血又养颜，吃出好气色

寒露节气到，天气就一天比一天冷了，冬天的脚步越来越近了。常言道，一场秋雨一场寒，几场秋雨过后，北方就是冬天了。寒露节气，天气寒冷，除了多加衣物，抗寒保暖，还要顺时而为，调整饮食，秋冬季女人要常喝这粥，香甜软糯，口感顺滑，隔天来一碗。滋养脾胃，润肺去燥，补血又养颜，吃出好气色。

今天给大家分享一道红枣杂粮粥，红枣加多谷米再加上三色藜麦米，最适合秋天的营养早餐粥，都是粗纤维，滋补脾胃还清肠刮油。

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我们都知道，经常吃红枣能够补血养血，安神健脑，清理身体的垃圾，保护肝脏，尤其对皮肤的作用更好。多谷米，包含大米、玉米糁、黑米、黑大豆、*大豆、粳糙米、高粱米、大麦米和燕麦米，多谷合香，多层口感，轻轻松松实现饮食多样化，达到营养均衡、营养互补的目的。与红枣搭配，最适合秋天补充营养，而且各种杂粮都富含粗纤维，重要的是低脂肪低热量，搭配一起香浓可口，容易消化，易于吸收，既补充营养，又完全不必担心发胖，还能美容养颜。

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除了多谷米我还加了一点三色藜麦米，小朋友最喜欢的一种米。一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，高蛋白、高膳食纤维、低热量、低脂肪、无胆固醇的食物，营养价值非常高，被称为“粮食之母”，是宇航员的太空食品。丰富的植物蛋白和一些天然活性成分，以及多种 酸和矿物质，容易被人体吸收，促进新陈代谢，均衡补充营养，提高免疫力，增强体质。接下来我们就一起看看具体做法吧。

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所需食材：大米g；多谷米1杯；三色藜麦米半杯；红枣适量；枸杞子适量。

做法及步骤：

准备食材：藜麦米没有可以不放，多谷米是网购的8种米，没有可自己调配。

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藜麦米反复淘洗干净，冷水浸泡1小时以上。然后将这些食材混合在一起，装入容器中，反复清洗干净。

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下入砂锅，砂锅无论是煲汤还是煲粥，味道纯正，口感好，我家人都爱吃砂锅菜。

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加入适量的水，根据个人喜欢的口感来加水，喜欢稀一点的多加点水。

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盖上锅盖，大火烧开，小火煮至熟。我大约煮了一个多小时，食材不同熟的时间也有差别。

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煮好的杂粮粥出锅。热乎乎的一碗粥，暖身暖胃，还能美容养颜。

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红枣和它是绝配，寒露节气就这样吃，滋补又养颜，吃出好气色。不但增强抵抗力，还有润肺去燥，健脾养胃食物作用，特别适合秋天滋补，尤其适合女性朋友欢迎留言，感谢您阅读我的文章，如果您也喜欢美食，请多多