大家好，今天推荐三种食谱，怀孕五个月左右的妈妈适合吃。

一、金针*豆排骨汤

原料：排骨克，金针菜50克，*豆克，红枣50克，生姜、盐各适量。

做法：1.*豆用清水泡软，清洗干净；金针菜的头部用剪刀剪去，洗净打结。

2.生姜洗净切片；红枣洗净去核；排骨用清水洗净，放入滚水中烫去血水备用。

3.汤锅中倒入适量清水烧沸，放入所有原料。4.以中小火煲3小时，起锅加盐调味即可。

推荐理由：这道菜含有丰富的蛋白质，对胎儿的中枢神经系统和大脑的发育有很好的促进作用。可以帮助孕妈妈预防感冒，增强身体的抵抗力。

二、丝瓜鲜菇鸡丝面

原料：鸡脯肉、挂面各克，丝瓜、白菇各50克，葱花少许，酱油、盐、香油、油各适量。

做法：1.将鸡脯肉洗净，用水煮熟，顺着纤维方向撕成丝备用。

2.将丝瓜去皮洗净，切片；白菇洗净，切块；挂面煮熟放碗中。

3.锅中倒油烧热，煸香葱花，放白菇、丝瓜略炒，加酱油和适量水烧沸，放盐后倒入面碗，淋香油，放入鸡丝即可。

推荐理由：面类的糖含量较高，但并非不能吃，搭配一些低糖、降糖的蔬菜，控制好菜面的比例和数量，同样可以起到平衡血糖的作用。

三、花生大枣猪蹄汤

原料：猪蹄2只（约克），花生米克，大枣10枚，盐少许。

做法：1.将花生米、大枣用清水浸泡1小时后，捞出备用。

2.将猪蹄去毛和甲，洗净，剁开备用。

3.将锅置于火上，放入适量清水，加入花生米、大枣、猪蹄，用大火烧沸后改用小火炖至熟烂，调入盐即可。

推荐理由：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，能够促进毛发和皮肤的生长；花生中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E、维生素K等，具有润肺、和胃、调气等功效；大枣中含有丰富的维生素C和铁。三者搭配食用，能够促进胎儿骨骼和皮肤的生长，同时也是美容养颜的佳品。

好啦，这次的分享就到这里，我们下期再见！欢迎在评论区补充和留言。