三杯两盏秋意起，稻有*华露渐浓。

国庆过后，时令交寒露，这是秋季的第五个节气，也是一年中第一个带“寒”字的节气。寒露时节，古时有赏菊、饮菊花酒、登高等习俗。

寒露过后，露水增多，气温骤降，天气从凉爽转向寒凉，昼夜温差较大，阴阳之气开始转变，阳气渐消，阴气渐长，此时稍不注意，邪气就会乘虚而入，侵袭人体，罹患各种疾病。寒露节气如何养生？以下几个要点要知道！

日常调养：要保暖

暖肩：

肩膀是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。因此气候转凉要注意保持肩部暖和。

暖腹：

腹部有很多重要的经脉，上腹受凉容易引起胃部不适，下腹受凉易气血瘀滞不通，诱发痛经和月经不调等。寒露后，出门可以穿件马甲，护住腰腹部。

暖脚：

俗话说，“白露身不露，寒露脚不露”，到了寒露节气，要做好足部保暖，防止着凉，记得别再露脚踝了，袜子老老实实穿好。晚上睡前也可以用热水泡脚，促进足部气血顺畅，预防寒气侵袭。

饮食调养：养阴防燥

自古秋为金秋也，肺在五行中属金，因此肺气与金秋之气相应。这个时节容易伤津伤肺，出现干咳，咽痒等，因此养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，如蜂蜜、芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润的食物，同时增加食用鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾、大枣等食物以增强体质。此外，要少吃辣椒、生姜、葱蒜等辛辣的食物，过食辛辣容易伤人体的阴津。

健康调养：灵芝孢子粉

“金秋之时，燥气当令”，灵芝孢子粉无疑是最佳的选择。

《药典》中也有记载：“灵芝入心、肝、肺、肾经，补气安神，止咳平喘。用于心神不宁，失眠心悸，肺虚咳喘，虚劳短气，不思饮食。”

而灵芝孢子粉是灵芝的种子，聚集了灵芝的全部营养精华成分，其含有的有效成分灵芝三萜是子实体的数倍。所以，秋季常吃灵芝孢子粉可以更好的滋补肺气，滋阴润燥，更利于身体的健康！

济佰川高山生态灵芝孢子粉，遵循“野化种植”方式，选用大盘山国家级自然保护区种植的灵芝，让灵芝回归自然，其药效也更加道地。加工环节“不添加不提取不破坏”，含有十五大类有效活性成分，食用起来不酸不苦不蒿，入口丝滑，菌香四溢。秋冬食用，让你养好肺、睡得好、调节好情绪、远离小病痛。

寒露过后，是食用灵芝孢子粉最佳*金季节，建议长期食用效果更佳。

风露浸秋色，天寒且添衣。寒露时节，天高云淡，松青柿红，愿与秋韵共迎风，与岁月共从容。