文

胖妹

朝九晚五的上班族，中午吃外卖，白天办公“瘫”，想运动却没时间，坐姿也随意到不忍直视，时间一长，肚子像皮球般慢慢吹起，远处看，就像个大苹果，真实“扎心”了。肚腩产生的原因有那些？我们应该怎么减肚腩？

不良饮食

大多数人都不吃早餐，但是人身体的新陈代谢在上午是最强的，如果不吃早餐，等到中午或者晚上消耗脂肪的能力会变的很差，不光不能减肥，并且会越来越胖

同时还有很多的女孩子喜欢吃甜品，过度的摄入糖分身体会自行转化为脂肪，影响正常食欲，妨碍其他的营养吸收，从而使得身体变胖，还有的人只喜欢吃肉而不吃青菜，导致热量摄入过多，使脂肪沉积，脂肪细胞越来越多，因此形成肥胖

睡眠时间不够充足，睡眠时间少于五个小时的人发胖率是正常人的三倍，那些睡眠超过八个小时的人发胖率同样也很高，所以平均睡眠六到七个小时是控制体重的 策略

还有的人会有睡觉之前吃东西的小习惯，也不是吃很多东西，也许仅仅是一块小蛋糕，一块饼干，一些零食，这些在你看来没有什么的食物只会让你越来越胖，睡前两个小时不应该再吃东西，不仅是为了不变胖，更是为了保护你肠胃

随着生活水平的提高，越来越多的人习惯了安逸的生活，越来越不喜欢运动，摄入的热量远远高于消耗的热量，脂肪慢慢在体内累积，引起肥胖，长期一个姿势坐着不但会让血液循环缓慢，还会出现水肿，这也是最容易变胖的原因

食疗减肥法

材料：红豆克，绿豆克，山楂30克，大枣10枚

做法：将所有材料共放在锅中，加0毫升冷水，煎到豆烂即可。(温馨提示：红豆和绿豆煮之前 用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

注意：要趁热时吃，效果才 。另外一份吃之前热下就可以了。

红豆，绿豆都是排*圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效 限度的发挥。

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