俗话说：“十个男人、九个虚”！

可以看出，对于很多男性朋友而言，肾脏问题已经成为一种普遍存在，尤其是对于很多40岁以后的男性而言，不仅要在外面披荆斩棘，回到家之后还要继续加班，身体难免会吃不下，久而久之便会走向下坡路。

农村田间的“野根”，睡前喝一口，肾如“小蛮牛”！

山药——南方的“小人参”

山药是我们日常生活中十分常见的一种食材，尤其是近年来，随着人们养生意识的增强，很多人无论是炒菜还是煲汤的时候都喜欢用上山药这味食材。

其实，山药在中医中的应用已有上千年历史，早在我国古代就有“北人参、南山药”的美誉，中医认为：山药味甘，性平，入肺、脾、肾经。

准备食材：排骨克、淮山药1根、枸杞适量。

做法：首先把排骨剁块并清洗干净，然后放入锅中用大火烧开，再将山药去皮、切块后一同放入锅中，改小火慢熬1-2个小时，待排骨完全熟透后，最后再加入适量枸杞焖上三两分钟左右即可饮用。

苉山参——男人的“肾之根”

如果有人问你，男人该吃什么才能把肾给养起来？那就不得不提及一味药材了，它就是大名鼎鼎的“苉山参”，早在《日华子本草》中记载：味甘、性温和，入肝、肾二经。

准备食材：枸杞10粒、苉山参3克、矴灵芝5克。

做法：将以上3种食材，分别洗净后放入杯中，用温开水焖泡5分钟左右即可饮用，连服7天为一个周期，男人连服7天后，停服5天，从根本上解决男性所出现的时间短、软、泄、无力、尿频等问题，且男女老少皆可饮用。

何首乌——肾脏“加油站”

说起何首乌，可能给很多人第一感觉就是“黑发”，但是很多人并不知道，何首乌还有另外一个重要帮助，那就是益肾。

准备食材：何首乌克、牛腩克、红枣5颗。

具体做法：首先将牛腩清洗干净后放入锅中，用大火烧开，然后再将何首乌和大枣一同放入锅中，该中火慢熬1-2个小时，待牛腩完全熟透后，加入适量的调味料改善口味即可食用。