我们都知道高血糖是慢性病“三高”的一种，又被称为是一种“富贵病”，与人们平时一些不良的饮食和生活习惯是紧密相关的。俗话说病从口入，而高血糖则更是一种“吃出来”的疾病。

我国目前的高血糖患者接近1.2亿人，其中绝大多数是老年人，但是近些年来年轻人群体中的高血糖患病率也在逐年提升，其中的原因值得令人深思。

哪些食物容易导致血糖浓度升高呢？

1、糖醋食物

糖有提鲜、增味、上色等作用，还能让菜肴味道有层次感，但是有的餐馆为了提高菜肴口感和卖相，烹制时可能会加入大量糖，有的甚至比甜饮料中都多，糖友应慎食，例如，糖醋鱼、糖醋排骨、糖醋里脊等糖醋菜肴。

2、高脂食物

糖分和脂质在体内是可以相互转化的，正如高血脂患者应该少吃糖分，如果想要防止血糖升高，平时生活中也应该限制脂肪的来源。大鱼大肉类的食物尽量少吃一些，才能更好避免血糖浓度的升高。

3、含糯米的食物

糯米质地很硬，碳水化合物含量很高，多被加工成粽子或者粥食用。像粽子又总是会搭配大枣、豆沙等辅料，这些食物都会使糖友血糖快速上升。糯米是升糖指数很高的食物，糖友单独食用糯米后血糖也会快速升高，所以应慎食。

4、碳水化合物

一些精致面食中往往含有大量的碳水化合物，这类食物如果平时吃得太多，也会导致体内血糖浓度的迅速升高。这是因为碳水化合物在体内代谢之后会被分解为麦芽糖，进而再降解成葡萄糖，从而对于血糖浓度起到明显的升高作用。

这些食物是很多人平时都比较爱吃的食物，但是为了自身的血管健康，还是应该尽量控制一些食欲。特别对于一些已经罹患高血糖或者糖尿病的“糖友”来说，这些食物更是一口也不能多吃的。

高血糖出现后，身体会有以下表现，早做提防

1.容易口渴、夜尿增多

2.体重下降，厌食且体虚乏力

3.心跳加快，呼吸变缓

4.腹部不适，容易腹泻

5.皮肤瘙痒，干燥脱水

这些迹象出现其中之一或者之二，就应该及时引起重视，尽早就医检查下血糖浓度，以免血糖浓度过度升高后引发高渗昏迷，危及生命安全。

藏在身边的“降糖食材”，堪比胰岛素，早起吃一些，血糖稳稳当当

对于血糖降低而言，在高血糖发生早期，并不需要药物的介入治疗，更推荐食疗的方法。比如经常补充些红叶铬油类的营养物质，会有助于体内胰岛功能的激活，释放更多的胰岛素，从而帮助降低血糖。因此这种营养素，又被称为餐桌上的天然“胰岛素”，其中同时富含*芪、红景天等多种名贵中药成分，对于血管功能的调控和血糖浓度的控制效果更佳。

根据《本草经》记载，*芪、红景天联用，可有助于消渴，从现代医学角度来看，也就是有益于血糖浓度的调控。