我们有一种古老的说法，叫做秋季不能少喝一杯，这是一种很好的保健方法，所以，我今天就和你说，这7种可以让你在秋季饮用的滋补水，可以让你的家庭成员都喜欢。

1、准备食材：山药片、莲藕片、排骨片、胡萝卜片、玉米粒、小葱粒、生姜片、料酒粉、食盐适量

2、山药莲藕排骨汤的制作方法：

(1)将白薯和萝卜，用碱清洗干净，削皮，把莲藕清洗干净，削皮，再放入水中，把玉米粉去皮，切丁。

(2)将猪蹄放入凉水中，放入料酒、生姜、葱段焯水一会，取出后用水冲净，待用。

(3)将少许油倒进平底锅，烧热后下姜葱，炸至炸至香味，下肉块继续翻炒。

(4)准备材料：放入适量的清水，放入玉米，莲藕，山药，胡萝卜。

(5)调料：最后放入盐、胡椒粉，用小火焖煮。

(6)用大火煮40分钟，最后关上盖子，洒上少许的葱，味道鲜美，三杯还嫌少，小孩子和老人都爱吃！

1、准备好食材：大红枣粥、银耳粥、莲子粉、桂圆粉、冰糖粉

2、银耳、红枣、红枣、汤的制作方法：

(1)将大枣清洗干净，将银耳及荷叶分别装入盆内，再倒入适量的水，将其浸泡至待用。

(2)将适量的水倒进平底锅，烧滚后放入红枣，银耳，莲子，桂圆盖盖住，大火烧开。

(3)将糖块倒入锅中，用大火将其加热至最大，然后倒入糖中，继续炖40分钟。

(4)关上炉盖，装在一个大盆里，制作方法既简单，也很有营养，是一种男女平等的美食！

1、准备好食材：海带丝、牛里脊肉、小葱段、生姜片、蒜瓣酱、食盐适量、白胡椒粉酱、鸡精适量、生抽水

2、海带炖牛肉羹的制作方法：

(1)将海藻清洗干净，切成段，将牛腩清洗干净，切段，将葱切丁，姜蒜去皮，待用。

(2)焯水：放入凉水中，放入料酒、姜葱，焯水片刻，取出后用水冲净，待用。

(3)将少许油放入平底锅内，烧热后放入葱姜和蒜粒，下入牛肉，翻炒到没有生。

(4)将海藻放入锅中，稍稍翻炒，加入少许热水，用小火将其煮熟。

(5)调料：用慢火烧开后，放入适量的食盐，胡椒粉，鸡精，生抽，陈醋调味。

(6)盖上锅盖，再煮40分钟，直到所有的材料都煮熟，然后出锅，装在一个大的盘子里。

(7)在上面洒上少许的葱和蒜，制作方法既方便，又好吃，全家都喜欢！

1、准备好食材：南瓜皮、小切土豆片、小葱花、蒜瓣酱、食盐适量、鸡精适量、白砂糖水

2、南瓜炖马铃薯羹的制作方法：

(1)将南瓜和马铃薯清洗干净，削皮，将洋葱切碎，大蒜削皮，待用。

(2)将少许油倒进平底锅，烧热后，将洋葱和大蒜放入，再下入南瓜和马铃薯，稍作搅拌。

(3)原料：然后倒入适量的水，将所有材料淹没，然后放入适量的食盐，鸡精，砂糖，调料。

(4)用平底锅盖烧，用火慢慢焖20多分钟，直到所有的材料都变得柔软而富有弹性。

(5)熄火出锅，装在一个大盆里，洒上一些葱花，制作方法很简单，味道鲜美，就连厨子小白都能吃得很好，南瓜又香又嫩，土豆又糯又糯，适合男女平等！

1、准备好食材：冬瓜块、生切玉米粒、小葱段、生姜末、蒜瓣酱、食盐适量、白胡椒粉适量

2、冬瓜玉米羹的制作方法：

(1)将冬瓜用碱清洗干净，削皮，把玉米粉和碱粉一起清洗，把葱姜蒜切片。

(2)将少许油倒进平底锅，烧热后，将葱姜蒜炒香，下入玉米粉，加入适量的水，浇透所有材料。

(3)原料：将冬瓜倒入，加少许盐及白椒，用小火烧滚。

(4)用低火烧约15分钟，然后把它收起来装在一个大盆里，然后洒上少许的葱花，既方便，又不油腻，适合男女平等！

1、准备好食材：土豆丝、西红柿丁、牛肉片、洋葱片、胡萝卜片、娃娃菜片、黑胡椒粉条、食盐适量

2、罗宋汤的制作方法：

(1)将马铃薯和胡萝卜清洗干净，削皮，番茄清洗，切成小块，牛肉清洗，切成小块，小葱切片，小白菜清洗干净，切片。

(2)腌渍牛肉汤：牛肉块放入碗中搅拌，加入适量的黑色胡椒粉酱和黑色食盐，转拌均匀，腌制一会儿即可。

(3)放入少许油份，烧热后下入葱花和蒜，下番茄翻炒至软化。

(4)将适量的水浇入材料中，将胡萝卜、土豆、牛肉、娃娃菜分别放入。

(5)倒入少许的老酒和生抽，用盖子盖住，用火焖煮50分钟。

(6)将所有材料煮熟，然后出锅，装在一只大盆里，味道鲜美，既能下咽，也能下咽，是一种很受孩子欢迎的汤！

1、准备好食材：基围虾仁，豆腐皮、鸡蛋清、海带丝、小葱花、蒜瓣酱、枸杞适量、食盐适量、鸡精适量、生抽水

2、虾仁豆腐炒蛋羹：

(1)将虾头、虾线、豆腐清洗、水洗、水煮鱼、水煮鱼、洋葱、大蒜、蛋清、混合。

(2)将适量的油倒进平底锅，烧开后，将搅拌好的蛋汁倒进去，炸成两个圆角，捞起切成小片。

(3)准备材料：将洋葱和大蒜放入锅中，倒入虾仁、豆腐块、海带、炒蛋。

(4)调料：然后放入适量的食盐，鸡精，生抽，白糖，盖好。

(5)用大火焖煮15分钟，然后关掉油温，捞出，洒上少许的葱、枸杞，味道鲜美，适合男女平等！