大部分生完宝宝的妈妈们都会有一个共同点的困扰：那就是产后脱发，甚至大把大把的掉发，两鬓头发稀疏、发际线变高等等。

不要紧张，产后脱发是一种正常的生理现象，发生在分娩后4-20周，尤其在3-4个月后更明显，有的可能持续几个月，通常在产后6-12个月内随着妈妈体内激素水平慢慢趋于稳定头发也会恢复正常发量。

当然，我们可提前或者在脱发期间适当补充一些营养物质，可以很好地缓解脱发，有助头发新生。那么产后脱发需要注意哪些呢？

一、洗发用品的选择：

市面上洗发用品特别多，类别、功效、适用人群等等，我们在选择购买洗发用品时难免也会有误区。

首先要选择适合自己的洗发用品，温和性质无刺激的即可。

可以选择生姜洗发水，生姜洗发水在生发这一方面具有一定功效，防止头发断裂和修复发芯，促进头皮血液循环。

二、保持心情舒畅：

生完宝宝后妈妈的情绪波动起伏较大，比如在角色的转变、照顾宝宝方面、产前产后心理落差，身体恢复情况等等，都会引起情绪不稳。

妈妈要避免自己精神紧张，放松心情，紧张的情绪只会加重脱发现象。

三、多呵护头发：

在平时要养成定期清洗头发的好习惯，清除头皮上油垢，保持头皮清洁。

还可以多用手指按摩刺激头皮，促进头皮血液循环，有利于头发新生。

四、多补充蛋白质和铁质：

妈妈会因为生完宝宝母体蛋白大量流失，而且也会出现贫血现象，头发容易干枯脱落。

建议在产前坚持吃钙片，平时要多补充蛋白质和铁质，比如：牛奶、黑芝麻、鱼类、家禽肉类、蛋类、大豆类、海藻类、新鲜蔬果、大枣等等。

豆类可以让头发增加光泽度，海藻类含有丰富的钙碘等可促进神经细胞新陈代谢，蔬菜含有丰富的纤维有助头发新生。

五、及时补充维生素：

生完宝宝后妈妈都会缺乏维生素E，这也是导致产后头发脱落的原因之一。

可以多吃含维生素E的食物：菠菜、鳄梨、橄榄油、杏仁等等，维生素E抵抗毛发衰老，促进头皮血液循环，也是有助头发新生。

产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，生完宝宝后妈妈们要注意饮食上营养膳食均衡，少吃油腻刺激性食物，当然，保持美丽的心情是最重要的！