经常听人们说，世界上没有丑女人只有懒女人，生活中确实是这样。不管是通过化妆还是穿衣打扮，都需要持之以恒。但随着年龄的增长，女生皮肤会变差，体内的胶原蛋白会慢慢地流失，一些色斑，皱纹也会随之在身体出现。此时除了适当的化妆外，还要注意食补。女人过了30，建议常吃“1紫2红3黑”，晚上“忌1事”，50岁不显老。

1：红枣，相信大家经常会听到一句话：“日食三颗枣，百岁不显老”。大枣营养价值极高，尤其是女生，经常食用具有补血补气的效果。再就是大枣中的营养物质，还能滋养皮肤，提高新陈代谢的速度，让皮肤更紧致。

2：红豆，作为非常好的一种补血佳品，红豆的营养价值不容小觑。女生经常吃有助于加速体内*素垃圾的排除，还能够帮助身体促进雌性激素的分泌，起到祛湿排湿的效果。可以将红豆搭配薏米，大枣一种煮制，对女生身体是极好的。

“1紫”，黑枸杞，黑枸杞中含有大量的花青素，铁，锌，镁，锰，蛋白质，抗氧化剂，经常食用对女生有极大的好处。黑枸杞最不会造成营养流失的做法就是泡水。坚持食用一段时间，女生的皮肤会更加地细致，水嫩，有弹性。

聊完“1紫”，再说一下“3黑”！首当其冲的就是黑米，黑米的营养价值在所有黑色食物中，算是比较高的。其含有人体所需的多种营养物质，在民间素有“药米”，“长寿米”，“米中之王”的称谓。因为黑米含有较强的锰，锌，铜等无机盐，经常吃可以起到健脾活血，开胃益中的效果。

下一个是黑豆，黑豆富含大量的花青素，经常吃不但可以保护视力，而且还能促进肠胃的吸收。再就是黑豆中的亚油酸和卵磷脂，食物纤维等多种营养物质。现在的人生活压力大，适当地多吃些黑豆，可以滋补肾脏，提升其工作的功能。

最后一个是黑芝麻既可以作为药品，也可以作为食品，经常吃有助于补肾养血，润燥乌发，是非常好的保健美容食物。黑芝麻的功能主要是它所含的维生素E，据所有植物食品之首。它具有抗衰老和延年益寿的效果。

最后一点“晚上忌1事”，那就是玩手机！你知道晚上玩手机，会对身体造成多大的伤害吗？

1：严重影响睡眠，晚上玩手机会使大脑一直处于兴奋状态，尤其是失眠的人，玩手机会加重病情

2：影响视力，严重者会造成视力偏差，出现膨胀感，短暂的影像重叠。

3：加速皮肤的衰老，尤其是女生睡前玩手机，对皮肤的伤害是极大的，极易造成脸部暗沉无光，肤色不均匀，如果是经常玩会造成比实际年龄老好几岁。

综上所述，晚上睡觉前尽量少玩手机，让大脑，器官，皮肤，都有足够的休息时间！

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