俗话说“春困秋乏夏打盹”，入秋以后人容易犯困乏力，我们往往会以为是季节变换的原因，身体可能还不适应，所以感觉乏力的时候并不在意，有时候会有怕冷、头晕耳鸣、心悸气短等表现，精神状态也不是很好，有点懒洋洋的感觉，脸色没有光泽，显得皮肤干燥，有时候还会觉得眼睛疲劳看不清，睡觉也容易做梦，甚至会失眠，尤其是女人看上去显得憔悴，如果你也有这些情况，可不能小看，这是气血不足的表现，要引起重视。

一、造成气血不足的原因主要还是这四个方面：

1、饮食不当；饮食没有节制，饥一顿饱一顿，不按时就餐或偏食，损伤脾胃，导致生成气血的能量和原料不足。

2、睡眠不足；目前这种情况很普遍，长期生活不规律，尤其是熬夜，使机体的血气没有恢复的时间，造血也没有充足的时间。

3、缺乏运动；经常不爱动的人，身体的运动量太少，会导致气血不足。

4、疲劳过度；体力劳动过重，长年累月过劳伤气，气虚则导致血的生成动力不足，最终是气血两亏；比如脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

气血虚弱对身体的危害：

气血虚的人容易焦虑、烦躁，情绪波动大，所以经常会有失眠的情况，长期失眠又会加重血虚，如果不注意调养，就会一直循环，最后身体不堪重负，气血虚还会引起手或脚脱皮，由于体内湿热外发、气血亏虚、血热化燥，使得皮肤失养、燥热生风所致，脾胃失和、影响肌肤，由于手足皮肤角质层厚，气血运行容易受阻，加上这些部位真菌感染的机会较多，就更容易出现脱皮的情况，肌肤也会变得粗糙，缺乏光泽，还容易长斑、发暗，头发干枯，掉发严重，身体出现以上的几种情况说明身体气血虚弱，要注意保养。

多吃红枣补中益气、养血安神、强健骨骼：

女性喜欢吃一些生冷的食物，经常有这种饮食习惯，很容易会出现气血不足的现象，为了有效达到改善，最好还是多吃一些营养丰富的食物，或食物种类丰富一些，避免吃冷饮或者是油炸食物，在日常的饮食上下手，也能够达到补气活血的效果，身体出现气血虚弱的情况，建议平时应适当多吃一些具有益气养血作用的食物，如红薯、山药、土豆、花生、葡萄、桂圆、大枣等；除了食用大枣、桂圆和花生之外，平时可以多喝一些姜糖水，有补养气血的作用，还可以采用红枣和人参煲汤补血补气，有美容养颜的效果，平时多休息，合理饮食，养成良好的作息习惯，不熬夜，气血就能慢慢恢复。

温馨提示：对于体质差，气血虚弱的人来说，最好不要吃大蒜，古人认为多食蒜会耗散人的气，同时也耗散人的血，《本草从新》记载“大蒜辛热有*，生痰动火，散气耗血，虚弱有热的人切勿沾唇”；所以身体差、气血虚弱的人要注意。

每天一碗红枣汤，补养气血效果好，气血好肌肤白里透着粉红，有光泽有弹性，无皱纹，头发浓密漆黑，反之，则肌肤粗糙，没有光泽，发暗，发黑，发白，长斑，掉发、头发发*。