女生三大 是什么

GUCCI、LV、CHANEL？

你错了，其实女性 的是这些：

红糖、阿胶、大枣

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这些在女生的眼中甚至比包包更重要，它们是能帮助保持女生面色红润，并且“补气补血”的神器。几乎每个女生都离不开它们，生怕自己因为缺血而手脚冰凉、面色苍白、大姨妈痛。

但这些真有这么神奇么？难道每个女生都会”缺血“么？

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我们真的有必要补血么？

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首先，我们要了解下到底什么才叫做贫血，官方给出的定义为血液中血红细胞或血红素数量下降的情况，或者定义为血液携带氧气能力下降的情况。

简单来看，贫血就是血红细胞少了，没办法给身体中的各个组织提供充足的氧气，导致器官缺氧的一个状态。

另外，根据定义所说贫血并不是一种病，而是身体的一个状态，是导致疾病发生的原因。

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那都有什么会造成贫血呢？

通常在我们的眼中，每个月的例假、体检抽血，甚至摔伤磕破腿，都是一些可能让我们因为失血而出现“贫血”状态的因素。

但这些都是我们臆想出来的，这么点出血量根本不会对你的血红细胞造成什么影响！

其实，只有当一个健康成年人，失血量达到总血量的20%也就是大约~ml时，才有可能出现贫血的情况。

就连平时我们去献血，失血量也仅有ml，所以例假或是磕碰根本不会造成贫血，也不需要你去吃什么补血。

我们可以通过下面这些贫血的症状来判断下自己是否可能存在贫血情况，如果出现3种或以上情况说明，你可能确实存在贫血现象啦：

□容易疲劳□头晕及头痛

□肤色苍白□腿有刺痛

□呼吸急促□舌头肿胀或酸痛

□手脚冰冷□心率不齐

□指甲变脆

补血究竟要补什么

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要想弄清需要补什么，就得先知道到底我们为什么会贫血，其实贫血主要分为以下三类原因：

1）失血性贫血

单次失血达到总血量的20%，或慢性失血总失血量超过20。

2）红细胞生成减少造成的贫血

一般是指帮助造血的营养素缺乏导致的贫血，或是骨髓造血功能障碍引起的再生障碍。

3）溶血性贫血

主要包括红细胞酶异常的蚕豆病，珠蛋白合成障碍的地中海贫血。

也就是说，如果我们没有出现这些问题，根本用不着补血也不会贫血！而医生经常建议我们自己做的补血，指的就是弥补因缺乏造血营养素而导致的贫血。

至于剩下那些类别的贫血原因，只能交给医生和药物了。那么完成造血这个过程都需要哪些原料呢？

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像铁元素、铜元素、叶酸、维生素B12、维生素A、蛋白质等营养素都是造血过程所必须的。真也就意味着，如果想要自己通过饮食补血我们要做的就是，增加饮食中这些营养素的含量。

那么那三大补血神器有补血效果么？

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补血神器补铁是假，补糖是真！

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说起来很有意思，那些补血的食物都有一个特点，那就是必须得红。反正不管怎么用，颜色得接近，所谓以形补形也就是这个道理了。

首先我不否定，它们中确实会含有微量的成分有助于，有可能有助于补血。那微量到什么程度呢，那就是聊胜于无。

举个例子：大枣中每g含有的铁元素大约是1.2毫克，即便是干枣也仅有2.3毫克。

就这些铁元素还不到同等质量猪肝之中的十分之一，而且猪肝还能为我们提供丰富的蛋白质，并且更利于我们吸收利用。

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至于阿胶和红糖也是如此，其中红糖和白糖几乎是没任何区别的，即便是其中含有微量的矿物质元素，也因其难以被身体吸收利用被忽略不计。

所以想要靠着这3大神器来达到补血的效果真的是天方夜谭了！但它们中的糖分含量确实惊人的，平均每百克大枣中的含糖接近了80g，这丝毫不亚于白砂糖呀！

其实，如果你真的想通过饮食的调整，对营养缺乏性贫血就进行改善，你更应该吃下面这些食物补充对应的营养素~

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PS：铁锅补的铁是三价铁，我们体内需要的是二价铁，我们根本吸收不了，千万别交智商税。

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，Zero实验室想告诉大家，“那三大补血神器虽然补不了血，但是可以升高血糖呀，想要增肥增重不妨每天来一点。

另外，医院先做检查，一切食物只能当做辅助补充。千万不要以为食补治百病，不然还要医生干什么。

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ZERO实验室出品

编辑/?Hulk

设计/?萤草?部分图片来源网络