水果鲜嫩可口，营养丰富，喜欢吃水果的朋友非常的多，水果也可以算是很多朋友都非常喜爱的食物了。平时每天吃一次水果，不仅能够为我们的身体补充维生素，矿物质和膳食纤维，还能够增加饱腹感

对于减肥的朋友们吃一次水果确实有着非常好的效果，但是有些水果的质量却比米饭还高，对于这样的水果大家还是尽量避免使用吧，或者是减少食用数量。

沙棘

沙棘这种水果的营养非常的丰富，尤其是近几年来这种水果比较受人喜爱，它的维生素含量远比猕猴桃和橙子要多很多。尤其是这种水果当中，还含有不饱和脂肪酸。对于预防心血管疾病来说具有非常好的效果

但如果想要靠吃这种水果减肥的话，可能就不太理想了，因为这种水果虽然脂肪酸对我们身体非常有好处。但是这种水果当中的脂肪也是非常多的，每克当中就可以释放大约千卡的热量。同样多的米饭当中却只能释放千克的热量

所以这种水果的热量是比米饭还要高的。对于减肥的朋友们来说，这种水果还是减少食用吧。

大枣

大枣当中含有非常丰富的维c含量，深受很多女性朋友的喜爱，但是大枣当中的碳水化合物却能占到30%左右。

几乎大枣当中的碳水化合物含量能够秒杀所有的水果，因为克大枣所能够帮助我们身体提供的热量就有千克，几乎是米饭的两倍左右。

但是女性朋友们却经常会用红枣泡水喝，但殊不知红枣的热量竟然这么高。其实红糖更是纯粹能量来源。而且红枣也起不到非常好的补铁补血的作用还不如红糖来得更实际一些。

香蕉

很多朋友都知道吃香蕉可以预防身体出现便秘的状况，而且香蕉还能够帮助我们的身体起到补充叶酸的作用，尤其是在制作水果捞的时候，由于香蕉甜美的口感往往都非常受人喜爱

但是香蕉当中的碳水化合物却高达22%左右，比一些薯类的食物还要高很多。提供的能量也比薯类的食物要多。所以香蕉其实可以代替一部分的主食来食用的。

但如果吃完主食再来吃香蕉的话，很有可能就给我们的身体增加能量了。就会导致我们的身体变胖。

榴莲

榴莲一直有着水果 的称号，但由于榴莲独特的气味，很多人对于榴莲都敬而远之，但是喜欢榴莲的人却爱吃，如果因为榴莲的口感确实非常好吃，而且榴莲当中富含非常多的营养成分。

当然榴莲之所以能够被这么多人喜爱。也正是因为榴莲独特的果敢，但孰不知榴莲当中所含有的脂肪碳水化合物和蛋白质的营养成分含量也是十分高的。

每二两榴莲所释放的能量就有千克。甚至比米饭还要高很多，所以想要减肥的朋友们在平时除了要少吃主食之外，还应该少吃榴莲。

所以在减肥的朋友们，除了少吃一些主食高热量的食物之外，对于这4种水果应该减少使用，虽然可以吃一些水果，但是尽量选择一些热量比较低甚至纤维比较丰富的水果，比如说草莓，苹果甚至胡萝卜都是非常好的选择。