红枣是一种非常普通的食物，味道酸甜，非常受欢迎，尤其是对于女性，然而，尽管红枣很好吃，但不能随意食用，你知道都是哪些吗？一起来看看吧！

红枣中含有大量的糖分，以及大量的维生素C，胡萝卜素等多种维生素，经常食用具有很强的营养作用，可以有效地提高人体的免疫功能，并能很好的保护肝脏，补血养气，是女性 的补品之一。

红枣中的膳食纤维比其他常见水果要多得多，尤其是枣皮中含量 。但是吃完后的枣皮都很难咀嚼，膳食纤维会在胃和小肠中被消化和吸收，如果一次吃很多枣，就会引起腹胀和胃肠道不适等症状。

红枣是一种含水量低的热食品，对于热湿或痰多的人，如果吃得过多，它会在体内滋生水分，引起痰热，枣的热量还是很高的，过量食用容易引起肥胖，尤其是那些高血糖的人不能多吃。尽管红枣很好吃，但只有正确食用它们才能健康。

红枣的主要功效是补虚养血，养血安神。它包含的铁是非血红素铁，吸收率非常低。也就是说，食用后人体对人体的吸收利用不是很理想，所以枣不是很好的膳食铁来源，不能直接补充血液。

以上是食用大枣时应注意的事项，通常，进食时不要超过5个；小的不超过8-9个；大枣一般是2-3个。