“凡是女人病，皆是气血虚。凡是容颜老，必是气血淤。”

人以气血为本，所以人最怕气血不足。《*帝内经》中曾记载：“血气不和，百病乃变化而生”。

气血是维持人体生命存在的物质基础，气血不足轻则免疫力低下，重则可能危及生命。

那么气血不足具体有哪些表现？

气血是生命的根本，活人和死人 的区别就是气血，你看死人有气血么？没有吧！可以毫不夸张地说，从没有一个气血不足的人会长寿！

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。

气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血虚可见面色无华萎*、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。一旦气血不足，将导致人体机能全面性溃败。

气血不足，即中医所说的气虚和血虚。气、血来源有二：一是先天之精气，即父母的先天之精；二是后天之精气，即脾胃运化的水谷与自然之精。气推动血液运行，血作为气的载体，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。从外表来看，以下几个表现可以帮你判断是否气血不足。

气血不足的人，甲床色淡、手凉、手苍白

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠*”，实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发*，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足，是气血不足的症状

3、皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发*、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

4、头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发*、发白、开叉都是气血不足。

5、现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

很多人一说到补气血就会吃红枣，但事实上，在补气血的食物排名中，红枣只占第七名。

补气血排名前十的食材

下面就列出了补气血效果好的前十名食材，看看都有哪些上榜了吧！

肝脏是最理想的补血佳品之一，具有补肝明目、养血等作用。

但是动物肝脏胆固醇比较高，患有肝炎的人及伴有高脂血症的患者不宜多食动物肝脏。

菠菜富含铁元素，还含有丰富的β胡萝卜素和维生素C，有助于补血。

乌鸡本就有滋补气血的作用,炖煮时可加入当归。当归甘温质润,常用于补血,为补血之圣药,可治疗血虚面色萎*、心悸失眠、妇女的月经不调、痛经等症。

龙眼药用始载于《神农本草经》，它性甘温，能健脾养胃，脾胃虚寒的人群可以常吃。

龙眼益心脾、补气血，具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题，适量食用龙眼是非常适合的。

龙眼汤：

材料：龙眼4克、枸杞3克、银耳1朵、冰糖适量。

做法：龙眼剥壳，不用去核，可以带核一起煮，龙眼核也是一味药，有行气的作用。龙眼、枸杞、银耳加凉水开锅后煮制20分钟，即可食用。根据个人情况加少许冰糖。

提示：健康人群和气血不足人群都适合饮用。食用前可咨询医师。

中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。

葡萄干是葡萄脱水制成的，因此花色素的含量远胜于同样质量的葡萄。

花色素具有很强的抗氧化作用，能清除体内自由基、减少色素沉积、抚平皱纹，抗衰老有奇效。

葡萄干含有酒石酸，能有效促进肠胃消化。此外丰富的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助排便，有一定的瘦身美颜功效哦。

葡萄干富含铁，含铁量是新鲜葡萄的15倍。每天吃一把有效改善面色苍白、手脚冰凉。葡萄干，可以改善脸色苍白、手脚冰凉的症状。

此外，葡萄干还富含多种矿物质、维生素和 酸，体虚贫血的朋友一定要多吃，不比红枣差喔！

“女子不可三日无藕”莲藕含铁量较高，藕粉为养阴补血之佳品。

红枣能补气、安神、养血、健脾胃。每天吃几颗蒸红枣，是很多名家都在用的养生方。

生姜红枣饮：

食材：鲜生姜（老姜）几片、红枣6-10枚、桂圆6-10颗

做法：加水毫升，放入姜片小火煮10分钟，再加入红枣和桂圆，一直煮到红枣酥烂，吃红枣和桂圆，喝汤。想提升口感，可以加入适量红糖。

每天睡前吃一次，很快就能发现脸色越来越红润了。

《本草纲目》记载，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。它的补血效果堪比阿胶，而且不上火，非常适合春夏食用，制作成桑葚膏、桑葚酒功效也很好。

桑椹中的脂肪酸主要是由亚油酸、硬脂酸及油酸组成，具有分解脂肪、调节血脂、辅助预防血管硬化的作用。

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此血的根本也在于肾。

当归既是药材也是食材，既能活血也能补血。用*芪和当归搭配能气血双补。

归芪养血益气口服液

经典名方，贵在疗效，18味名贵药材

归芪养血益气口服液

国药准字B

本品成分为*芪、西洋参、阿胶、熟地*、当归、白芍、延胡索、香附、龙骨、牡蛎、白术、茯苓、甘草等十八味。

本品为口服液。

本品用于气血虚弱，肝肾不足所致的月经量多，经期延长，经行小腹隐痛等症。

10ml*10支/盒。

口服，一次10ml~20ml，一日两次。

24月

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