美丽是每个女生一辈子都在追求的事情，都希望自己有倾国倾城让人羡慕的容貌。但随着岁数越来越大，再加上生活的种种压力，每个女生脸上或多或少都会出现一丝丝衰老的迹象。

面对岁数的增加，我们没有办法阻止。但是我们可以让身体减缓变老的过程，除了心态和衣着之外，好的生活习惯也起着重要的作用。女人过了30，不管有钱没钱，记得多吃“养元5宝”，气色好显年轻。

1：红枣，红枣中含有丰富的铁元素，还有大量的环磷酸腺苷，经常食用不但可以补血，还能调节人体的新陈代谢，促进新细胞的形成。尤其是经常坐在电脑前的女生们，可以适当多吃一些红枣，可以使皮肤增强弹性，变得细嫩光滑。虽然说没办法阻止皱纹生长，但经常吃红枣能让它长得晚一些。

红枣怎么做才能发挥它最大的功效呢？取几颗红枣泡软，搭配桂圆一起煲煮，等到原料煮制软烂，再放入红糖搅匀焖一会，这样“四物汤”就做好了。经常喝有助于美容养颜，滋补身体。

2：桂圆，桂圆中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，矿物质，以及人体所需的多种微量元素。女生经常吃，不但可以延缓衰老，滋补气血，还能使皮肤更加的滋润有光泽，整个人看起来也会容光焕发。60岁的年龄，20岁的身材，让人羡慕不已。

桂圆怎么吃？一般来说我们买到的都是新鲜的，直接剥开吃就可以。当然也可以用热水冲泡，当作茶水饮用也是非常不错的。再或者用它煲粥，也是可以的。

3：银耳，自古以来银耳就颇受宠爱，已有近千年的食用历史。银耳营养丰富，口感软糯，具有滋阴润肺，美容养颜的功效。而且特别适合女生食用，尤其是每月不舒服的那几天，吃点热乎乎的银耳羹，对身体是有很大好处的。

想要最大限度地激发银耳的营养价值，最简单也是最有效的做法就是煲粥。可以搭配雪梨，或者小米，紫薯，再来点冰糖，枸杞，小火煮出胶质，美美地喝上一碗再舒服不过了。

4：红豆，红豆自古以来就是滋补的食材，在古时只有达官贵族才能享用得到。据研究学者证实，红豆不但营养丰富，而且还是非常好的减肥食品。再就是其所含的钾元素，在自然界中算是名列前茅的。女生经常食用对皮肤有极大的好处，再就是红豆还有丰富的优质蛋白，女生千万不要错过。

红豆做法较为广泛，加点薏米，大枣，做成红豆薏米粥。将红豆蒸熟后，加点红糖拌匀，做成人人喜爱的豆沙包，简直太美味了。

5：黑芝麻，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，人体所需的多种微量元素。女生经常食用，有助于美容护肤，可使皮肤柔嫩，光滑有弹性。黑芝麻中含有大量的钙，比牛奶高出很多。据养生专家表示，黑芝麻除了上述功效，还有乌发润发的效果，女生经常吃可以使雌性激素分泌浓度更高，因此黑芝麻也叫“生育酚”。

黑芝麻，在生活中多数是作调料使用。其实，将黑芝麻炒熟后再碾成粉，然后冲一个黑芝麻糊，吃起来是非常不错的，既果腹又能滋养身体。大家有时间一定要试试。

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