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第1餐：小米红糖粥食材：小米20克、红糖10克做法：将小米淘洗干净，放入锅内，一次加足水，以旺火烧开后，转小火煮至粥黏稠。出锅前，放入适量红糖搅匀，盛碗即可食用。第2餐：鸡茸芋泥西兰花羹食材：鸡胸肉50克，芋头克，西兰花克，盐少量，淀粉10克做法：1.鸡胸肉去筋剁成茸，与精盐、湿淀粉、鸡汤，调匀成糊状。2.芋头去皮洗净后，切成煨片、上笼蒸烂、压成芋泥。3.西兰花煮软，切碎。4.锅内加鸡汤，再下芋泥，调好味，用勺搅匀后，将鸡茸糊慢慢倒入，再搅匀，加入西兰花烧开后盛入汤碗即成。第3餐：①山药百合莲子羹食材：干百合5克，去芯莲子10克，鲜山药克，大枣2~3枚做法：1.百合、莲子、大枣洗净在水中浸泡2小时。2.山药去皮切丁，泡在水中隔绝氧气。3.将莲子和大枣下锅煮，水开后转小火，待莲子煮软，将山药与干百合下锅，煮至山药软面即可。第3餐：②虾仁蒸蛋食材：鸡蛋1个、鲜虾仁4-5个做法：1.鸡蛋打散。2.鲜虾仁切碎，放入打散的蛋液中，加少量盐调味。3.锅中烧水，将蛋液放入蒸锅中蒸10分钟左右即可。第4餐：鸡丝汤面食材：鸡肉50克，切面80克，油菜克，盐少量做法：1、鸡胸肉煮熟，用手撕成丝。2、锅中烧油，炒香葱花，加开水，将面条下锅，煮熟后将油菜下锅，加盐调味，即可出锅。第5餐：大米蛋花粥食材：大米20克、鸡蛋1个、盐少许做法：1.将水倒入锅中，烧开后把洗净的大米倒入（大米与水1：10），待锅开时，改用小火慢煮，熬成稀粥；2.米粥快煮好时，将鸡蛋打入，放少许盐即可第6餐：甜糯米粥食材：糯米15克、粳米15克、红糖10克做法：1.将糯米与粳米清水泡8小时。2.将已泡过的材料以大火煮滚后，加盖改以小火煮半小时。3.熄火，加入红糖搅拌后即可食用。第7餐：热牛奶ml、全麦面包70克注意：牛奶要先煮沸，然后放至温热再食用


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