女性的容貌与气血有密切的关系，气血足，则面色红润、皮肤光泽有弹性，气血不足，则皮肤粗糙，肤色蜡黄，气血不足的时候就仿佛把一个苹果扔进沙漠，慢慢地它会变得衰老、干瘪，女人也是如此，补气补血应该是大家终身追求的目标。

保养要从生活中点滴做起，建议女性朋友们可以多吃一些补气补血的食物调理体质，这五样强烈推荐！食疗吃得好，让年过40的你也可以面若桃花，永葆年轻。

红枣是我们饮食中出现频率相当高的食物了，吸收大自然的精华，长成一颗颗红红的玛瑙，它的补气补血效果非常好，日常中可以用来煲汤或者做成糕点，自己在家就能动手做，或者生吃干枣也可以。

推荐：雪梨红枣银耳汤

　第一步：倒入清水，将红枣去蒂淘洗干净，去核对半切开

　第二步：将银耳用温水充分泡发，洗去泥沙，摘除硬蒂部分，撕成小朵，沥干水分

第三步：将雪梨洗干净，去皮，切成小块儿

第四步：将红枣和银耳、冰糖全部放入锅内，锅内一次性加足清水，盖上锅盖大火煮，煮开后再用文火煮一个小时

第五步：煮至银耳软滑起胶质即可食用

桂圆干里面含有丰富的葡萄糖、蛋白质，有益气补血、安定神志的功效，在中国人的厨房里，桂圆干也是随处可见，可以用来煲汤煮粥，也可以当调料用来炖卤，它的味道甘甜入脾，带着一丝丝清香的味道，是无数美味佳肴中不可或缺的一份子。

推荐：桂圆莲子粥（没有莲子的也可以做桂圆红枣粥，把莲子用红枣代替即可）

第一步：把莲子桂圆肉红枣，等材料准备好。莲子对半剥开去掉里面黑色的东西，红枣去壳后对半切开。

第二步：小米和绿豆先提前1小时用清水浸泡。

第三步：把把桂圆，红枣，绿豆，小米等材料放入锅中，注入足量清水，小火煮1——2小时

第四步：中途记得要用锅勺搅拌一下，不然粥可能会糊底粘锅。

第五步：等到粥比较浓稠时，放入两块冰糖。扣盖煮五分钟，关火即可盛出。

（桂圆干不能多吃，多吃会上火）

山药是传统滋补品，富含16种人体所需的氨基酸，更有俗语说：秋冬吃山药，胜过吃补药。它的口感软糯，入口清甜，不管是用来蒸还是煮都非常简易方便，更是在超市、菜市场随处都可以买到的家常食材。

推荐：排骨山药汤

第一步：排骨清洗干净，焯水后捞出放入温热水（保持排骨肉质鲜嫩）。

第二步：山药去皮切滚刀块，胡萝卜去皮切滚刀块。

第三步：炒锅放少许油，葱姜爆香后，倒入控干水分的排骨翻炒片刻，加入适量的水，淹过排骨，大火烧开后转小火慢炖。

第四步：炖30到40分钟后，放入山药炖15分钟，最后放入胡萝卜再炖5-10分钟。

第五步：出锅前提前几分钟放入适量的盐，最后放入调味料调味，即可出锅。

银耳堪称“平价燕窝”，它的胶质丰富，口感软化，入口清香有弹性，是上好的滋补品，银耳可以搭配很多种食物一起熬粥、煮汤，加入银耳能使汤汁更加浓稠，吃起来口感更好。

推荐：银耳陈皮桃胶汤

第一步：银耳和桃胶这两样食材可以提前浸泡，另外桃胶浸泡好后需要冲洗干净，剔除表面的杂质。

第二步：陈皮用清水冲洗干净，放入淡盐水中浸泡5分钟，泡软后将陈皮的内囊刮去，这样煮出来的汤苦涩味不会那么重，处理干净后切成丝备用。

第三步：锅中加入适量的清水，倒入处理好的银耳和桃胶，煮沸后盖上盖子，转中小火焖煮1小时。

第四步：加入切好的陈皮丝，继续焖煮5分钟左右，最后倒入1把冰糖，搅拌均匀后关火，一碗滋润养人的银耳陈皮桃胶汤就做好了。

（想让银耳出胶多，撕得越小块越好，建议可以用厨房剪刀一点点剪成小块再煮）

中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，美容养颜，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。

《女人美容养颜药膳》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。

可以让我们在家里进行药膳，并通过饮食让我们变的越来越美丽。

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

制作这本《女人美容养颜药膳》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

例如：荷叶冰糖粥

组成：新鲜荷叶1张、粳米50克、冰糖30克。（可自加食材：大枣，莲子等）

做法：将新鲜荷叶清洗干净，切成细丝；粳米洗净后放入锅中，加入适量清水，放入荷叶，一起熬煮，直至米烂，最后加入冰糖调匀，即可出锅食用。

功效：清热解毒、护肤养颜。

适用范围：本方适宜内火旺盛、肌肤过敏、痤疮、肥胖等患者食用。

分析：

荷叶性平、味苦，是莲的叶片。食用后有清暑利尿、止血升阳之功效。尤其适宜暑热病症食用。

另外荷叶中含有多种有益人体的维生素，食用后能够从体内条理心烦、失眠、面色不佳的症状。

此外，《女人美容养颜药膳》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。

都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。

书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。

想要美丽的容颜，我们平常在家吃出来就行，不用医院，那些地方做出来的价钱高，还会出现各种问题

它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

有条件的朋友们一定要给自己和家人备上一本这样的好书，点击下方链接就可以得到啦！