气虚：

即脏腑功能衰退抗病能力差。如畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血虚：

面色无华萎*、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、眼睛昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

造成气血不足的原因

1、不吃早餐，暴饮暴食，冷饮，挑食。

2、过度减肥，比如节食，吃减肥药，腹泻。

3、脾胃虚弱，肝胆不好，肾虚。

4、持续性消耗过大，比如熬夜，失眠，过度用眼，忧思过重，纵欲。

调养气血要全面

1、首先保证高质量又充足的睡眠。尽量晚上10点前睡觉。

2、每周保证有规律的运动，如慢跑、瑜伽，时间不宜太早，早上太阳出来后，或者是下午。5-6点的样子。

3、饮食上，可以选择煲汤，放些补气血的中药材和排骨、土鸡一起炖煮。当归、*芪、熟地，还有很多补气血的中药材，找时间可以咨询下中医；也可多食用人参、银耳、阿胶、蜂蜜、红枣、甲鱼、桂圆等。

4、保持积极乐观的心态，禁大悲大喜大怒。

补气血小方法

1、日常饮食

红枣：每天早饭左右吃。

南瓜：平时南瓜和红枣可以一起蒸来吃，补血又减肥；也可做成南瓜粥。

桂圆：桂圆易上火、少吃，（桂圆红枣汤）特适用于月经前。

粥类：糯米，山药，莲子，黑豆，小米，枸杞，大枣、红豆，比例用量自己衡量。

2、调理气血的饮品

大红枣、桂圆、姜、枸杞、红糖。

3、气血双补的茶

①*芪，西洋参，枸杞，*精，放到杯里冲入开水，盖盖闷5-10分钟。

②玫瑰，红枣，桂圆，枸杞，生姜，一起开水冲泡代茶饮。

4、热灸膏贴敷足三里

足三里是调脾胃的养气血大穴，补扶正气，延缓衰老的好选择。

妙正热灸膏

妙正热灸膏尊崇老祖先中医经络穴位理论，辨证准、定位准、手法好、无痛苦、效果速。是通过循序渐进的透热功效，同时发挥艾灸和膏药同样作用的产品。在治疗时患者得到犹如大灸一样热烘烘的感受。它敷于人体患处，在5-20分钟内药性分解，通过药物的作用，加强细胞再生能力，促进药力渗透入皮肤产生活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等功效。有效的把你体内的风、寒、湿拔出，排出身体*素，打通淤堵，让你的气血和经络畅通，内调脏腑、外调经络、内外同调、平衡阴阳、抗御病邪、保卫机体。


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