本期导读

气血是女人的美丽法宝，只有气血足才能保持美丽容颜。

健康美丽是女人一生的追求，不少女性朋友，之所以热衷于美容和化妆，其实就是想让自己气色好一点，看起来更精神一点。

爱美是女人的天性，有不少人为了保持美貌，不惜花重金在美容和购买彩妆上，却仍不能达到令人满意的效果，甚至出现气色更差的现象。

其实，我们之所以能维持健康的美丽容颜，并不是靠护肤品与保健品来保养，而是靠充足的气血来滋养。

女子以血为本，对女人来说，气血不仅影响健康状况，更是维持美丽容颜的法宝。只有气血充足，肌肤细胞得到血液的营养，才能使皮肤光滑有弹性，才能容光焕发、美丽动人。

如果长期气血不足，就会出现面色萎*，毛发干枯，眼睛干涩、长皱纹、长斑等情况，甚至出现提前衰老，若是不注意补养气血，用再多的护肤品也无济于事。

由于女人在经、带、胎、产这一系列生理过程中，都需要大量气血来维持，因此相比男性，女人更容易出现气血不足。生活中，有很多女性处于气血不足的状态，但很少人能真正意识到这一点。

你的气血是否充足？

其实判断一个人气血是否充足，可以从头发、面色、眼睛等几个小细节来辨别，只要通过仔细分辨，就能了解自己气血的盈亏状况。

1.观面色

《*帝内经》里用「白绢裹朱砂」来形容健康的气色，正常人的脸色多白里透红，这是气血充足的表现。

而长期气血不足的人，脸部皮肤多比较暗*、粗糙，甚至脸上会出现*褐斑、暗斑等；严重气血不足的人，脸色多表现为苍白色。

2.观头发

中医有：「发为血之余」之说，头发的营养状态是否良好，间接反映出人的气血盛亏情况，如果气血充足，头发则乌黑浓密且柔顺，若长期气血不足，毛发失养，则会出现脱发、白发、发梢开叉等情况。

3.观眼睛

肝开窍于目，受血而能视，因此眼睛也是人体气血盈亏的指示器，眼睛依赖肝血的濡养，若肝血充足，眼睛得到气血的濡养，则清澈明亮、炯炯有神，视物清晰。

若气血亏虚则出现眼睑颜色偏白、眼白混浊发*、眼袋大，黑眼圈重、两目呆滞、晦暗无光等情况。

4.观月经

气血亏虚的女性，月经量偏少，颜色较浅，为淡红色，且质地清稀，经期较短，两三天即止；且行经时小腹多隐隐作痛痛，并伴有四肢无力、腰膝酸软，精神不振等症状。

气血不足的原因

饮食不当

脾胃为气血生化之源，若饮食没有节制，饥饱无常，饮食不规律、暴饮暴食或偏食等，都会对脾胃造成巨大的伤害，脾胃受损则气血生化无源，时间久了就会出现气血亏虚。

缺乏运动

现代很多人忙于工作，几乎很少花时间在运动上，如果运动量太少，会导致经脉不通畅，经络为气血运行的管道，经络不通，气血的运行也会随之受阻，因此导致身体脏腑失养。

长期熬夜

《*帝内经》里有记载：「卧则血归于肝」，人在夜间睡眠时最有利于养血，尤其是在凌晨1:00—3:00，此时血气流注于肝，肝能储藏血液，使血量得以恢复，若到了凌晨一两点还在熬夜，则不利于血液的恢复，长期则会导致气血不足。

过度劳累

经常从事体力劳动会耗气，长期如此导致气虚，气为血之母，气虚导致血的生成不足，因此也会导致气血不足。

如何补气血？

其实补养气血并不是什么难事，只是很多人没有掌握好方法，下面为大家推荐几个操作简单，且能很好补养气血的方法。

1.睡前泡脚

脚是离心脏最远的部位，血液运行到此处流动较慢，若经络不通更容易导致气血瘀滞于此，因此，促进脚底血液循环是改善气血状况的关键点。

且踝关节以下的部位汇集了多条络，以及数十个穴位，用温水泡脚有利于刺激穴位，促进血液循环调节脏腑功能，常在睡前泡脚，能使气血两旺。

2.大枣黑糯米粥

原料：大枣30g，桂圆10g，黑糯米g。

做法：将黑糯米淘洗干净后，放入锅中，加适量清水，熬煮成粥后加入桂圆、红枣继续熬煮10分钟后即可，可早晚食用。

功效：大枣有很好的补血功效，桂圆肉甘平质润，能够养血安神，补心益脾，黑糯米味甘性温，擅长补中益气。因此常喝大枣黑糯米粥能够补中益气，养血调经。

3.黑芝麻粥

原料：黑芝麻10g，大米50g。

做法：黑芝麻炒熟后，打碎备用，将大米淘洗干净，放入锅中，加适量水熬煮成粥，粥熟后放入黑芝麻碎，搅匀后即可食用。

功效：黑芝麻粥不仅能补肝肾、益精血，还有乌发、润肠的作用，女性常服用可达到补气血的效果。

4.大枣桂圆枸杞茶

原料：大枣、桂圆各6枚，枸杞少许。

做法：将枸杞、大枣和桂圆一起放入杯中，用开水冲泡，加盖闷5-10分钟即可。

功效：大枣、桂圆和枸杞均有很好的补养气血的功效，常喝此茶可以补气血，明目，工作中经常使用电脑的职业女性尤其适合服用此茶。

经筋疗法通瘀堵

也有朋友反映，自己平时吃补养气血的食物不少，但是脸上气色还是很差，皱纹、色斑、眼袋等也越来越明显，为什么会这样呢？

其实要想气血调和，光靠补养还远远不够，还要保证气血运行通畅，然而很多人身体里运行气血的经脉都有瘀堵的情况，故而会出现气血运行不畅。

其实，很多皮肤状态不好的人，随便用手在脸上稍用力一按，就能找到一个酸、胀、痛感明显的淤堵点，这些淤堵点，在壮医经筋疗法中，被称为筋节点或筋结病灶。

当身体里的筋节病灶多了，就会阻碍气血运行，此时体内的气血再充盛，输送到头面部的气血也少得可怜。头面部皮肤缺少气血的滋养，自然就会出现皮肤粗糙、长斑、眼袋、黑眼圈、面部下垂、法令纹、肤色暗沉等问题。

我们只有疏通脸上的这些筋节点，让它们变软、变小、甚至是消失，气血运行才能通畅，皮肤才能变好、显年轻。那么该如何疏通？

首先，我们要学会查找这些淤堵点，经筋疗法中也叫查灶，当我们用大拇指在脸上摸索、按揉，查找到酸胀痛感明显的颗粒型或条索状的筋疙瘩时，就找到了淤堵的筋结点。

找到后用大拇指按住，保持1-2分钟不动，在这个过程中，会发现筋节点慢慢变软、变小，这在经筋疗法中属于固灶和消灶法。

每天坚持，筋节点消失了，气血运行也就通畅了，脸部气色也会跟着好起来，而且还能改善常见的皮肤问题。