肝脏，是人体内最大的消化腺体，位于右上腹部，质柔且脆。

肝脏参与人体的代谢，解*，合成，分泌等多种生理功能。

《*帝内经》中有提到：肝者，将*之官，谋虑出焉。

肝脏健康，人长寿，因此日常养肝显得尤为重要。

十大食物是肝脏的“环卫工”，多吃一口，肝病就会远离你一分

一、西兰花

西兰花，被誉为“蔬菜皇冠”，具有预防肝癌、脂肪肝的功效。

西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解*能力。

此外，西兰花含有丰富的抗坏血酸，这个物质能能增强肝脏的解*能力，提高机体免疫力。

经常食用不但可以增强肝脏的解*能力，而且还能够有效的提高人体的各种免疫能力。

二、红枣

红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。

红枣可以促进肝脏合成蛋白的作用。

实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排*的功效。

并且多吃红枣也有补充肝血的作用，非常适合女性朋友。

三、蒲谷丁

蒲谷丁一种好吃的野菜，而且蒲谷丁是“药食两用”的植物，有很好的养生功效！

蒲谷丁在健康方面的优点当中，影响最大的首推保肝，清肝*，预防肝损伤、

蒲谷丁跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝*的病患身上。

四、香蕉

香蕉中含有丰富的维生素A，维生素A本来就是肝脏中重要的营养素，可帮助肝脏细胞的修复。

香蕉还含有碳水化合物、蛋白质及膳食纤维等营养成分，经常食用，可促进排*，提升机体免疫力。

五、黑芝麻

黑芝麻含有的芝麻素具有优异的抗氧化作用，芝麻素可运送至肝脏，在肝中代谢成抗氧化物质，同时起到保护肝脏的作用。

另外，黑芝麻能提高机体抗氧化能力，预防肝纤维化，可预防肝脏疾病的恶化。

六：五味子

五味子性温，酸、甘；归肺、心、肾经。

五味子对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用。

此外，五味子具有消炎作用，可制止肝脏损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，促进肝脏再生功能。

尤其是经常喝酒，长期用药的人，可常用五味子泡水饮用。

七：蘑菇

蘑菇作为菌类植物，其中含有的蘑菇素有抗癌食疗菜的美名。

并且，蘑菇中含有的硒元素，能够抑制并具有选择性杀伤肝癌细胞，却对正常细胞没有明显作用。

因此，平时要多吃一些菌类食物，或者煮成蘑菇汤，也是一种不错的素食养肝菜。

八：海带

海带属于碱性食物，碱性食物对人体健康养生作用。

碱性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解细胞中的*素，调节人体新陈代谢，提高人体抗病能力和免疫功能。

海带中含有丰富的膳食纤维，可加速脂肪的代谢，促进排便，预防脂肪肝的发生。

九：山药

山药有滋补肝肾的作用，其中含有的皂甙不仅有护肝作用，预防脂肪肝，还有降血脂的作用。

此外，山药含有较多的淀粉糖化酶，有促进消化的作用，减轻肝脏排*的负担。

山药对消化系统有诸多作用，平时肠胃，肝肾不好的人可适当多吃。

十：甜菜

甜菜也是我们生活中常吃的食物。

甜菜的营养极为丰富，有丰富的抗氧化剂、维生素B、果胶、铁质和甜菜一等营养物质、

最主要的是甜菜中的果胶是一种以清洁特性而闻名的可溶性纤维，可帮助人体清理垃圾*素，减少肝*的堆积。

此外，养护肝脏常做以下运动：

1、睡前推肝经

肝经在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

每天睡觉之前把双腿弯曲打开，，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。

经常做这个动作，可以畅通肝经、疏调肝气，加速肝脏排*。

2、闭目养神

经常闭目，可养肝血。

静坐，闭眼，眼球先逆时针转5次，再顺时针转5次。

肝主目，缓解眼睛疲劳就是在缓解肝脏疲劳，补充肝血。

3、推两肋

双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩。

推两肋有助于肝经的气血行，强健肝脏。

4、浴手

心静神凝，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热

通过浴手动作，不仅可以调节全身气血运行，还可以改善手部血液循环，刺激血液和经络。