《月令七十二候集解》中说：「正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。」

雨水节气后，降水开始增多，春雨贵如油，春天属木，水能养“木”，草木得到春天第一波雨水的滋养，就像初生的婴儿，喝了妈妈的初乳，长得又快又好！

雨水三候：大地呈现出一派欣欣向荣的景象

初候　獭祭鱼

初春獭捕鱼的时候，总要把抓来的鱼陈列在水边，像祭祀用的供品一样。

二候　侯雁北

天气渐暖，候鸟北归，大雁动身从客居的南方飞回到北方。

三候　草木萌动

草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽，大地渐渐呈现出一派欣欣向荣的景象。

天人相应，春天肝气比较旺盛，容易因肝火旺、肝血不足而睡不好，加上肝木易克脾土，在降雨多、湿气重的雨水时节，一定要养好肝和脾！

忌：情绪不好、久坐不动

立春之后，人的气血也感应到春气，从内脏向外走，身体瘀堵的人这时候特别容易出问题，尤其是睡眠、情绪、脾胃，根本原因是肝气郁滞，只要把肝气疏通了，身体的问题就能迎刃而解！

如果你也下面的问题：

肝火旺：入睡困难、失眠，或者容易在凌晨1~3点醒来；

肝血虚：醒得早，不管几点睡，到点就醒；入睡以后容易惊醒、多梦；

肝郁气滞：脾气急躁，喜怒无常、情绪低落、胸肋胀痛；

肝郁克脾：容易腹胀、打嗝、痰多、口臭、头面部爱出油

可以试试这个疏肝妙招：这种享受型的疏肝法，泡脚，这是最简单最接的方法了，只需要在清水中，加一些有疏肝作用的草本植物，借助它们疏散，解郁的属性，来帮助身体疏通这股不畅之气。

我们脚部是肝经循行的部位，所以用一些有疏肝属性的草本泡脚，吸收会很快，脚部的皮肤又薄，脂肪也没有那么厚，疏通起来见效更快。

最经典的疏肝草本就是柴胡了，这种草本不光用来泡脚，许多疏肝的丸子，保养品中也能见到它的身影，不过为了避免它的疏散性质过强，柴胡通常还会和一些养血活血，以及祛湿健脾的草本组合在一起。

肝脾的关系密切，很多人肝气不舒，顺带连脾胃功能都变差了，所以今天这个泡脚的方子，不光能疏肝，还能健脾养血，它就是从宋代流传下来的——逍遥散。

“逍遥散用归芍柴，苓术甘草姜薄偕，疏肝养血兼理脾，丹栀加入热能排。”这是逍遥散自古流传下来的方歌。

第一二句讲的是草本组成，三句是它的效果，四句是延伸搭配。传统的逍遥散组成有柴胡，白芍，甘草，当归，茯苓，白术，生姜或干姜，薄荷。

柴胡入的是肝经和胆经，可以疏肝，解表，让我们长期郁闷的心情得到舒缓，它是这个泡脚方子的关键。另一种起到辅助疏散作用的是薄荷，薄荷属于辛凉之品，我们吃过薄荷糖，吃完以后感觉鼻子都通了，可见这股疏通能力都多强，它主要是依靠自己辛香的味道，还能解肝经的郁热，疏散肝郁之气。

白芍和当归属于柔肝，补血，活血的，都是归肝脾二经，此外还有敛阴的作用。

茯苓，白术和甘草都是针对脾胃的，有健脾的效果，帮助脾胃恢复功能，肝气长时间不舒就会压制脾胃，相信很多情绪差，胃口不佳的朋友已经深有体会。

古代的配比为“柴胡，当归，白芍，白术，茯苓各一两，炙甘草半两，另加烧生姜一块切破，薄荷少许，煎煮后泡脚使用。”

如果看的自己搭配，我们也为大家准备了这款配置好比例的逍遥散泡脚包，古方配比，地地道道的天然草本植物，无硫熏，无过度加工，泡脚用的原料太重要了，不要以为不入口的草本就要凑合，这样泡了也白搭，只有货真价实的草本植物，才能帮助我们身体疏泄调养。

我们与各个材料原产地的农户都有长期的合作，每一批都是精心挑选，严格经筛选后得到的。经过简单的晾晒处理后，切割成很细的颗粒状，便于泡脚时成分更好的释放。

打开盒子就能闻到浓郁的草本香，每一包都是用无纺布袋密封好的，一次用一包，简单方便，这个无纺布袋结实耐泡，不必担心半途洒落。

分享一种古人们泡脚时用的煎煮法，他们在泡脚时，会把这些草本放在煎药的锅中，中小火煎煮1个时辰，之后滤出渣滓，用这个水再去泡脚，这样会比直接把草本植物扔到泡脚桶更见效，经过煎煮，成分也会释放得更快。

我们也可以效仿古人的方法，把泡脚包提前煮一煮，差不多煮15分钟即可。之后倒进泡脚桶，调节好水温。

泡的时间在15~20分钟即可，双脚伸入到热水中，一股股暖流从脚底涌入，天然草本植物的清香，泡到背部微微发汗是最好的状态，感觉身体都通透了许多，浑身放松。建议泡脚期间喝上一杯温热的白开水，有助于身体的排*哦。

睡眠是最养肝的，睡不好的朋友泡完脚可以吃点酸枣仁，它是补肝血、宁心安神的大咖，几乎所有的失眠方都离不开它！

《中国药典》记载：酸枣仁，性味甘、酸，平，补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

我们商城的酸枣仁膏，精选上等的酸枣仁用古法熬制，又配上桑葚，滋阴补肾、补血；桂圆、大枣、莲子、茯苓补心脾，安心神，百合补肺阴、清心安神；配伍周到，而且很平和，所有体质都适合，用户反馈特别好！（以上功效摘自《中国药典》）

建议情绪不好、睡不好、经常熬夜、用眼多、用脑多的朋友，连续喝3罐！

宜：春捂，做好“5暖”

忌：减衣太快

雨水时节，倒春寒时常不请自来，乍暖还寒，常有「反了春，冻断筋」之说，但春天皮肤毛孔随着阳气的生发而打开，很容易感受风寒，受寒之后毛孔闭合，身体的气机也会被郁住，气郁久了会化火，很容易让人上火、感冒。

这时候“春捂”还是很有必要的，不要过早脱去冬衣，尤其要暖好后颈、脊背、腰腹、脚踝、膝盖等重要部位，用衣服护好我们的心肺，相当于给肺一个外部的盔甲，事半功倍。

肺主皮毛，是身体与外界接触最多的脏腑，除了保暖之外，还可以每天锻炼一下肺经，肺经气血足了皮肤就有抵抗能力，就不容易感染风寒了。

这个动作很简单：坐在瑜伽垫或者硬板床上，双腿自然盘起，散盘、单盘、双盘均可。双手在两侧撑住地面，慢慢用力将身体支撑起来，然后像荡秋千一样让身体前后晃动。

如果体力不够，可以双腿自然交叉盘上，双手支撑于身体两侧，臀部稍微用力抬起一点就可以，让脚仍然放在地上。循序渐进，坚持尽可能久一些。

刚开始不要过于用力，追求身体离开地面，关键在于手臂的支撑作用，只要手臂在用力，肺经就会得到锻炼。

没时间做或不能坚持的朋友，可以经常吃，名医张锡纯说怀山药是滋补药中的无上之品，既能补肺、补脾胃，又能补肾，而且性味平和，不挑体质不挑人，所有人都适合！

摘自张锡纯《医学衷中参西录》

肺气主一身之气，它能增强卫气：肺气强了，卫气就会乖乖在前线作战，来一个病邪打走一个。

脾胃强健，可以生化出足够「卫气」，让我们对抗外邪有武器；补肾就是从根源上养卫气：肾藏元气，藏着身体一身之气的根本。

很多脾胃不好的朋友，还伴有乏力、气虚甚至久咳的问题，这都是脾肾不足造成的，这时候吃点山药，补益脾肾之气能得到明显缓解。

李时珍《本草纲目》记载，山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。其中，“山药唯有怀山药最佳，“怀”指的是怀庆府（现在的河南焦作），怀山药又名铁棍山药，自古就供奉皇室，名扬中外，现已被焦作市申请为国家原产地保护产品。

由于土质的不同，“铁棍山药”分垆土地山药和沙土地山药两种。其中垆土地山药短，外观不是非常直。表面有铁锈斑、断面细密、黏液足、上锅蒸15分钟熟，皮轻轻一拨就掉，口感干绵甜糥、粉质足。但因垆土地硬实，所以垆土地山药质地硬，口感好，营养价值也相对较高。

山药可以选择和小米一起煮粥，也可以蒸着吃，这一款养脾胃的饼，吃上去脆脆的，还有浓郁的芝麻香。

里面用的食材就有垆土的铁棍山药，为了达到最佳的效果，在老辈人传统手工做法的基础上，结合中医食养方法，加入更多的鸡内金、铁棍山药和黑芝麻、白芝麻，制作成鸡内金山药饼。一片一片的独立包装，每一片都浓缩了原料中的精华！

一片一片的独立包装，每一片都浓缩了原料中的精华。

焦脆的山药饼进入口腔，会尝到几种原料混合的美味，不同于干涩难嚼的炕饼，这一片片山药饼整张都是焦香酥脆的，每一口都飘香四溢。

大口咀嚼的时候，小麦面粉、鸡内金、山药、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸开，略带点咸味，感觉像吃到了小时候久违的味道。

感觉作为下午茶的小零食都很适合。

而且里面添加了鸡内金，像脾胃不舒服，积食腹胀的，吃它准没错。还有补虚的芝麻，不仅增添了口感的丰富，对于身体虚弱的人来说，也是非常适合的。

肝脾相利，养肝莫忘调脾胃

宜增甘，忌生冷油腻

春季养肝是根本，但也别忘了对脾胃的养护，以免肝气过旺，造成“肝强脾弱”的失衡状态，尤其是本身就脾虚湿气重和生活在湿气比较重的南方人！

少吃一些生冷寒凉的食物，伤脾胃阳气；黏腻油腻的食物，生痰生湿，对脾胃非常不友好，最好也少吃；

药王孙思邈提倡：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，春天我们可以经常吃一些平肝调脾的食物：糯米、燕麦、红枣、菌菇类、绿叶蔬菜、山药、茯苓、赤豆、*豆、鲫鱼、莲子、土豆、白扁豆等。