气温回升，春去夏来，

穿衣显（cang）瘦（rou）的季节已经一去不返，

不得不面对露肉的季节，

不得不面对尚未减肥成功的自己。

[减肥]是一年四季都避不开的话题，

有些人，为了快速减肥，

会选择一些比较极端的方法，

比如：节食、抽脂、减肥药、水果代餐等等。

前几种减肥方法的危害，

相信小主们也都清楚，既伤身体，又会反弹。

但其实，水果代餐减肥，也有风险喔~

一不小心，还会越减越肥。

因为很多水果的热量比正餐还高，

并不适合代餐和多吃。

下面小编整理了一个水果热量表，可以转给需要减肥和正在减肥的朋友和家人看喔~

榴莲

热量：大卡/g

榴莲的脂肪含量非常高，食用g榴莲，需要慢跑将近20分钟才能消耗掉。如果处于减肥时期，不适合食用。

香蕉

热量：大卡/g

香蕉碳水化合物含量高，食用克香蕉，需要散步15分钟才能消耗掉，减肥人群不适宜大量食用。

干红枣

热量：大卡/g

一颗重为10克的干红枣含有26大卡的热量，需要慢跑25分钟才能消耗掉摄入的热量，减肥期间尽量少食用。

牛油果

热量：大卡/g

食用g牛油果后，需要慢跑20分钟才能将其热量消耗掉。牛油果含有20%的不饱和脂肪酸，一直是健身达人的常备的食物，如果你不爱健身，建议一天摄入的牛油果不超过半个。

椰子

热量：大卡/g

椰子的油脂含量高达12%，热量是米饭的一倍，吃一个椰子相当于吃一天的米饭。

圣女果

热量：22大卡/g

圣女果是水果中的，是水果中的减肥佳品。且圣女果中的番茄红素非常丰富，能够有效的呵护心血管健康。

西瓜

热量：25大卡/g

很多人都认为西瓜是高热量食物，其实不然，西瓜的热量并不高。郑爽就曾在录制某节目时，以西瓜代餐。不过要注意的是，千万不要吃太多，因为热量也会积少成多，吃掉半个西瓜，相当于吃了两碗米饭。

草莓

热量：32大卡/g

草莓是小编减肥期间的 。除了低热量，草莓还有促进消化的功效，此外，草莓中含有的果胶、木质纤维和泛酸，不仅可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇，还有助于排便和肠道排*。

芒果

热量：35大卡/g

芒果的热量非常低，且含有非常丰富的膳食纤维，是非常不错的减肥佳品。但芒果对肾脏有一定危害，不宜多食。

苹果

热量：52大卡/g

苹果是 的“负能量”水果，苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远大于摄取的能量。

这份水果热量表大家有没有get到？

希望对大家的减肥有帮助喔~

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这个夏天，一起 「瘦」吧！

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今天你吃什么水果了？

留言区等你们喔~

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