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爱笑的女生运气一定不会差，这句话经常说。可是有些女生如果遇到生理期，就别提开心了，气色都会变得很差了。

生理期是护肤的*金时期，有针对性的进行调理，不仅能够滋补身体，甚至还能养出属于自己的苹果肌气色。

今个儿，小编就要和大家推荐一款食谱——苹果银耳瘦肉汤，补血改善气色，美容又养颜。

apple，apple，红红的小果子，甜甜脆脆真好吃。

苹果具有很强的抗癌力，在美国癌症学会推广的30种抗癌蔬果中 。

不仅如此，苹果还对人体排*有很大的作用，苹果含有的纤维质能吸附肠胃的细菌与病*，有效的促进肠胃的蠕动，从而清除体内的废物与*素。

红枣可是被称为“天然的维生素C丸”，成熟鲜果的维生素C是奇异果的3倍之多。

红枣含有的丰富营养，非常有利于补血安神，虽然是甜的食物，但热量非常的低，很是适合女性朋友食用。

小小银耳与苹果搭配还能去雀斑，美白养颜。

银耳是特殊的多醣体，对人体的肠胃具有保健的作用，有助于肠道内好菌生长，从而还能抑制坏菌的滋生。

猪肉有优质蛋白和人体必需的脂肪酸，同时还能改善缺铁性贫血。

苹果银耳瘦肉汤

食材

苹果半个，红枣5颗

银耳适量，瘦肉g，枸杞适量

做法

1.将银耳泡发好，撕小块，红枣枸杞洗净待用

2.瘦肉切成小块洗净，焯水

3.苹果洗净，切成小块

4.将所有食材放入养生壶炖盅中，加入清水

5.养生壶中加入适量清水开始炖煮1.5小时即可

经期如果睡眠不足与过度疲劳的话，就会使得面容憔悴、皮肤泛*，看起来就特别的没有精气神了！要学会食补调理哦~

注：文中部分图片来自网络侵删









































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