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还有的爱心人士， 时间会想到红枣红糖。因为日常中，只要谁手脚冰凉、气色不好，总是有人说：“喝点红糖水补气血，再来几颗红枣美容养颜活血······”

但大鱼大肉、红枣红糖真的补血吗？

真相可能并非如此

在日常生活中，食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要存在于一些动物血、红肉和动物肝脏中，不受其他食物成分的影响，很容易被我们人体消化吸收。而非血红素铁主要是存在于一些植物当中，这些植物当中的非血红素铁不仅很难被人体消化吸收,而且消化时也很容易受到其他因素的影响。这也就是为什么我们常吃菠菜很难起到补铁的效果的原因。

对食物中的铁有了一个清楚的认识后，那么问题来了，献血后我们到底要如何补铁呢?

要知道献血后人体内在短期内血量不会那么快速的恢复,应多吃补铁和蛋白质造血的食物,如猪肝、瘦肉、牛肉等,可以让献血后的体质恢复更快,预防缺铁性贫血。

一献血后吃什么食物进行补血-

高蛋白食物。蛋白质是合成血红蛋白的原料,对补血有帮助,献血后应多摄入鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、瘦猪肉、鸡、豆制品等优质蛋白的食物。

含维生素c的食物。维生素C有助于铁的吸收和利用，促进造血。献血后可选择的食物有枣、猕猴桃、草莓、桃、苹果、柑橘、山楂、菠萝梨、白菜、卷心菜、西红柿、*瓜、韭菜、芹菜等。补充维生素C的食物要新鲜，并且能生吃的 生吃。

其实,补铁不能只盯着几样补铁食物,应该食物多样,营养均衡。蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸等,这类有机酸可与铁形成络合物，有利于铁的吸收,大大增加铁的利用度。

综上所述，补血的可不止是红枣红糖,快把这消息告诉家人朋友吧。