长期用红枣泡水喝有什么益处？能美容吗？”

长期用红枣泡水喝，最直接的效果就是补水。因为很多女性不喜欢喝白开水，把一天中饮用水的一部分换成红枣泡的水，水喝多了，确实对皮肤的饱满度有帮助。

很多人会认为吃红枣可以补铁。但红枣也好，红枣浓浆也罢，其中所含有的铁都属于非血红素铁，虽然含量可观，但吸收率却不高，所以如果你要想通过吃红枣或是红枣浓浆来补血，那确实是达不到补铁的需求。

所以不要以为大枣颜色是红色的，就理所当然的认为就可以很好的补铁。

真的想要达到补血的效果，红肉、动物内脏、动物血作用要远远优于植物性食物的，因为血红素铁的利用率高。

虽然红枣补铁不理想，但是不妨碍红枣是一种健康的食材。如果喜欢喝红枣水的味道，可以选择用红枣泡水喝。但是泡水的红枣要吃掉，因为单纯的靠泡水，溶到水里的营养物质并不多，所以还是要把红枣一起吃掉。

还有就是，红枣本身的膳食纤维含量不低，特别是红枣皮，吃多了不易消化，所以大的红枣一天最多也就3颗，小的红枣一天控制在6颗就可以了。

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