叶酸，也称为维生素B9，是一种水溶性维生素。叶酸可降低备孕及妊娠期神经管畸形和唇裂胎儿的出生率，这对孕妇尤为重要。这是自然的“叶酸”，孕妇每三到五个吃一次，孩子之后可能会“感谢”你。在食物中，可以补充叶酸的食材很多，比如菠菜春天、夏天黄瓜、秋莴苣、冬胡萝卜、南瓜一年四季。南瓜富含胡萝卜素，B家族维生素，维生素C和钙等，除了富含叶酸，还是健胃消化食物的高手。小米粥By小左小右混合配料：南瓜克，小米克，大米50克，适量加水烹饪步骤：1、南瓜去皮切片2、在锅里蒸10分钟左右3、小米和米饭用水洗净4、南瓜压浆5、在米饭和小米中加入南瓜泥，加水适量，搅拌均匀，放入电饭煲，按粥键烹饪技巧：1、南瓜含糖量高，由于贮藏时间长，容易产生厌氧醇解，改变甜瓜品质，不利于食用后的健康。所以做南瓜小米粥时，选择新鲜中的南瓜。2煮南瓜小米粥时，一定要先烧开水，然后把洗好的小米放进去，先煮，然后用慢火煮，汤浓了以后，关上火。三，小米营养丰富，但和其他谷物一样，蛋白质中赖氨酸含量过低，可与红薯、藜麦、豆类、大枣、南瓜、龙眼、桂圆一起用于粥中，以增加营养和味道。您喜欢这种营养丰富又简单的南瓜小米粥吗？像杰的文章请点赞，跟随并分享！如果您有任何意见和想法，请留言与您讨论。


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