不用纠结到底吃什么可以减肥，大部分的食物都是吃多了对减肥不利，适当吃可能就对减肥有利的，因为食物中也可能是含有糖分、含有脂肪、蛋白质的，就拿红枣来说，红枣中的糖分就是很多的，特别是干枣，由于水分的损失，含糖量更高，但红枣的营养丰富，每天吃几颗有助于养身，你又不能说它吃了对减肥是不利的，只能说，如果吃多了红枣肯定是对减肥不利的。

到底能不能减肥主要看的是每日摄入的总热量是否小于消耗热量，如果说每日摄入的热量还大于消耗的热量了，吃不吃红枣最终的结果都是长肉。适当的吃红枣对减肥并没有阻碍作用，红枣是营养丰富的食物，中医上红枣性温，能够益气也能够补血。还有健脾和胃的效果。红枣中含有环 腺苷，对抑制癌细胞生长、抗过敏都有作用。

红枣中最丰富的营养成分是维生素C，鲜枣中的维生素C比维生素C 猕猴桃还要多出几十倍。不过枣 都不要过多食用，因为糖分含量丰富，可能会导致肥胖，另外鲜枣中水分也充足，多吃甜腻水多的食物容易生痰湿。不过适当吃红枣的话，研究发现有一定抗高血压、高血脂的效果，红枣中还有抗氧化成分，能够维护血管健康。对健康很有帮助。

一天可以大枣吃个3~5颗，小枣吃个5~7颗，不宜过多。可以选择当两餐之间加餐食物食用。