? 　　冬季，是公认的养生滋补的好时节，对于体质较寒的女性朋友来说，抓住时机好好调理自己的身体是当务之急。

　　提到女性养生，可能 想到红糖、红枣、枸杞、桂圆、当归等，那么这些公认的大补食材该如何做呢?

　　下面就给大家介绍，几款制作方法简单、操作便捷的补品。

　　1、红糖当归煮蛋

　　红糖当归蛋对于女性来说非常补，营养丰富，而且口感不错。

? 　　尤其是在经期，煮过的红糖水能够补中益气、健脾暖胃;鸡蛋又能够很好的补充蛋白质，增强体力。这三样东西放在一起， 是美容佳品!

　　当归被誉为「血中圣药」，正是因为它具有补血活血、调经止痛的功效。对于女性的月经不调、痛经等具有很好的调理作用。

　　红糖当归煮蛋，方法非常简单：

　　食材：当归15g、鸡蛋g、红糖30g

　　步骤：

　　1、把所有的食材准备好，当归切片清洗，用水泡10分钟。

　　2、把当归放入清水锅中，煮15分钟。

　　3、鸡蛋放入冷水中煮开至熟，而后剥去蛋壳，并用牙签或叉子在蛋白上扎一些小孔儿。

　　4、将剥好的鸡蛋放入当归水中，小火煮10分钟，放入红糖，煮到糖融化即可。

　　此外，也可以根据自己的口味，适当加入枸杞或红枣。

? 　　红糖是早期最常见，也是最实用的养生饮品，加入当归的红糖鸡蛋，对于经期女性来说既能活血补气，又能补充体力，还可以暖胃健脾。

　　不过再好的东西，也不能过多食用哦!食用过多，可能会增加肠胃的负担，不但没有起到养生作用，反而还会引起消化不良。

　　2、生姜红枣茶

　　生姜红枣茶，能够有效地缓解女性手脚冰凉，同时可以驱寒暖胃、补血益气、美容养颜。

　　生姜具有强烈的辛辣气味，向来被中医认定为「风邪」的克星。

? 　　生姜在祛风防寒方面有着显著功效，冬天喝姜茶，能够有效预防感冒、发烧、喉咙痛、头痛等病症。

　　红枣向来是女性大补良物，由于含有丰富的维生素，所以也被誉为「天然维生素丸」。

? 　　和生姜组合在一起，则是体寒怕冷、贫血体质朋友的良方。

　　食材：红枣25-30克、生姜10克、蜂蜜适量、枸杞适量。

　　步骤：

　　1、将洗净的生姜切片，红枣从中间切开。

　　2、将切好的生姜红枣，放入开水锅中大火加热。

　　3、水开后加入适量的蜂蜜，搅拌调匀，放入少许枸杞，小火熬煮10分钟。

　　简单三步，生姜红枣茶就做好啦!不过这道饮品不宜在晚上食用哦，晚上食用生姜很容易产生内热，也就是我们平常说的「上火」。

　　红枣每次的食用量， 也不要超过20个，不然可能会引起胃酸过多或腹胀。

　　3、薏仁红豆粥

　　薏仁和红豆都有天然的祛湿功效，利于健脾胃、消水肿、轻身益气。

　　现代人生活节奏快，工作压力大，难免会心气虚、湿气重，薏仁和红豆一起熬成粥，既能够补血又能够除湿。

　　都说薏米为「米中 」，其实一点也不为过，它既具有极高的营养价值，也具有丰富的药用价值，是老幼皆宜的良品。

? 　　薏仁中含有维生素E，经常食用可以保持皮肤光滑细腻，有助于消除粉刺、色斑，改善肤色。

　　食材：红豆克，薏仁70克，冰糖60克，桂圆肉少许。

　　步骤：

　　1、将薏仁与红豆分别浸泡4小时。

　　2、将浸泡好的红豆、薏米和洗干净的桂圆倒入高压锅中，加入10-15倍的水，然后放入冰糖。

　　3、盖好锅盖，压30分钟即可。

　　值得注意的是，薏仁红豆粥中千万不可以加入大米哦!

? 　　大米长期生长在水里，湿性黏稠，而红豆和薏仁都是祛湿的，所以它们不能够在一起熬。加入大米，反而会影响薏仁红豆粥的养生功效。

　　俗话说「春夏养阳，秋冬补阴」，仙女们一定要抓住这个滋补的好时节，注重食补，加强锻炼，把身体调理得棒棒的，人也会变得越来越美丽!

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