吃红枣真的可以补血吗?专家告诉你:这些才是真正的快速补气血

金牌健康管家

大鱼号07-:45

都说看一个人身体状态再怎么样，都是看脸。为什么这么说，因为，一个人的气血足的话，脸上就会有血色，反而气血不足的话，脸上就会暗淡且苍白。那很多人，为了补血，就会吃红枣，可以吃红枣真的可以补血吗？

红枣里面含铁量高，但是是“非血红素铁”，并且吸收率很低，仅大概只有1%-5%，而且吸收时还会受其他食物中膳食纤维、草酸、植酸的影响。所以大枣的补铁效果，不仅不好，甚至可以说差，用它来治疗贫血，那是不可能的。

专家告诉你：这些才是真正的快速补气血

1、猪肝

在中医中猪肝是藏血，同时有研究表明动物的肝脏富含二价铁，所以可以补虚生血的效果。

2、菠菜

这个可以补血，应该很多人知道，菠菜中的铁质跟胡萝卜素的含量特别的高，所以是蔬菜中最能补血的食物。

3、胡萝卜

很多人煲汤首选，就会选胡萝卜，为什么，因为用它煲汤，是非常好的补血饮品。

4、龙眼肉

也称桂圆肉。这也是很多大众都喜欢拿来煲汤的补血饮品，就是不能吃太多，因为吃多了。容易引起上火。

5、香菇

对身体经常乏力、气血亏虚的人有调理作用。

6、山药

山药做菜、煲汤都是一种非常好的食品，而且山药适合各种体质。

7、土豆

土豆可以补益胃气、减肥降脂、活血消肿、抗衰老等一些功效。

8、兔肉

兔子肉是一种非常好的“保健肉”，可以补中益气，同时身体脾胃虚弱、中气不足的人也是很很合适。

上面这些都是作为补血中的辅助作用比较好的，大家要是对于补血贫血有想法跟建议，也可以在评论中留言，跟大家一起分享。