俗话说，“现在不养生，将来养医生”，熬夜、喝酒应酬、饮食不规律这些习惯，已经伴随着大家的生活很久了。

网络上有一句歌词是这样唱的，“月亮不睡你不睡，你是秃头小宝贝”，可见熬夜的危害还是挺高的，毕竟现在脱发的人可不少，其中一大半还是年轻人。

虽然说熬夜、喝酒应酬这些，都是为了拼事业，赚钱养家，但身体才是革命的本钱，所以，在疾病没有来临之前，我们应该防患于未然，千万别因为事业而输了健康。

我认识一位86岁的奶奶，别看她年纪越来越大了，但脸色却没有斑点，精神也非常的好，可以说是红光满面。

大家都非常好奇这位奶奶的养生秘诀，奶奶提起这道养生美食，她就是隔三岔五吃一次，才保持皮肤光滑细腻，显得更年轻。

今天就把这个方法分享给大家，尤其是年过40的女人，晚上睡觉多梦，脸色发黄，一定要多喝它，淡化斑点，皮肤看着都年轻了10岁！

一、红豆桂圆汤

主要食材：红豆、黑糯米、花生、红枣、蜜枣、桂圆干、红糖

具体做法：

1、在碗里加入一小把红豆、一小把黑糯米，加入清水，先给它清洗干净，全部清洗干净之后，再换水放一旁浸泡。

2、再准备一小把的花生，花生中含有白藜芦醇，这是一种生物性很强的多酚类物质，具有很强的抗衰老能力，将花生洗干净后，也加入大碗中浸泡。

、接着在盘子中，准备一点去核剪成块的红枣，再来一颗蜜枣，和六颗桂圆干，就这样，全部的食材，都准备好了。

4、接下来把准备好的食材，全部倒入砂锅中，然后一次性给它加满清水，盖上盖子，给它煮上四十分钟。

5、四十分钟之后，打开盖子，加入一点点的红糖，搅拌均匀就可以装碗开吃了，这道汤，可以把它当做早餐来吃，能起到补血养颜的作用。

6、这一道“天然祛斑汤”，可以帮助我们补足气血，淡化色斑，去除老年斑，经常煮来喝一喝，可以保持年轻好气色，喜欢的朋友，可以收藏起来试试。

二、五白汤

主要食材：莲藕、雪梨、山药、莲子、百合、大枣、冰糖

具体做法：

1、准备一节莲藕，给它洗净去皮，再改刀切成小块，老年人多吃一些藕，可以补脾补胃，全部切好后，放一旁备用。

2、再准备一个雪梨，给它洗净去皮，再切成小块，它含有多种的维生素、矿物质，还有微量元素、膳食纤维，还可以增加肠胃蠕动，饭后来一个，有利于消化。

、准备一根山药，同样给它洗净去皮，再改刀切成小块，秋天吃山药的好处非常多，平时脾胃虚弱，少食乏力的朋友们，一定要多吃，可以健脾养胃，补中益气。

4、下面准备一些莲子，加入适量的清水，给它提前泡半小时，平时不想吃饭，没有胃口的朋友们，适当吃一些莲子，可以降火去燥。

5、下一步准备一些干百合，同样也给它泡半个小时，百合有宁心安神、养颜润肤、去燥止咳的作用。

6、准备一口砂锅，放入莲藕、山药、雪梨、莲子，再加入10克的冰糖，倒上一些清水没过食材，然后加入百合、五克大枣，盖上盖子，大火煮开。

7、等煮开之后，用勺子撇去表面上的浮沫，这些浮沫会影响汤水的口感，所以一定要撇干净，然后再盖上盖子，煮上二十分钟。

8、趁这个时间，准备一些黑芝麻汤圆，给它放入碗中，倒入适量的清水，把汤圆泡上一分钟，期间用筷子轻轻地搅拌一下。

9、等汤圆表面的霜融化后，再将汤圆倒进锅里，最后煮到开锅，汤汁变浓稠，汤圆也飘起来了，这个时候，关火，给它焖上一分钟。

10、这样做出来的五白汤，强烈推荐可以当成早餐或者是下午茶，每天来上一小碗，会有意想不到的效果，喜欢这个做法的话，赶紧点赞收藏吧。

结语：这个“汤”绝了，年过40的女人常喝它，淡化斑点，皮肤看着都年轻了10岁！

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。

俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。

《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！

比如：俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。

寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！

一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。

1.姜茶

生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。

有时因为穿得少了，风直接吹到肚子上，这往往会引起肚子痛，有的女士会严重一些，这时候如果有干姜粉，就可以冲服一点，能起到暖中的作用。

鲜姜：

把鲜姜切碎，将约一汤匙的量放入茶杯中，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟即可。

干姜：

在茶杯中入入两茶匙干姜末，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟。

说明：

1、材料根据你自己的情况而定，你最容易找到哪种就用哪种。若你有条件的话，可以准备两种姜做对比。

2、也可以根据你的习惯，在茶里加上少许茶叶或糖。

2.羊肉炖萝卜

羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。

准备食材

萝卜、羊肉、葱段、姜片

花椒、桂皮、香叶、八角

干辣椒、香菜、冰糖、食用油

老抽、盐、料酒、香油

具体步骤

羊肉清洗干净，切成小块备用

萝卜清洗干净，去皮，滚刀切成小块，准备适量的葱段、姜片、花椒

桂皮、香叶、八角、干辣椒，锅内加适量的水，把羊肉下入锅，大火煮开，先将浮沫撇除，再将羊肉捞出，控水

热锅加油，加入适量的冰糖或白糖，小火熬糖色，白糖熬化，熬至上色后，下入羊肉，翻炒均匀

加入适量的黄酒或料酒去膻，加入适量的老抽，翻炒均匀，放入准备好的葱段、姜片、花椒、桂皮、香叶、八角、干辣椒，翻炒均匀

将调料炒香，羊肉炒至上色后加入热水，水没过羊肉即可，盖上锅盖，大火煮开后，调小火，炖0分钟

炖0分钟后，打开锅盖，加入适量的盐，盖上锅盖，再炖0分钟

然后放入萝卜块，搅拌均匀，盖上锅盖，再炖15分钟后开锅，滴入两滴香油，搅拌均匀，即可关火出锅

出锅装盘后，撒点香菜点缀一下，一道营养滋补，简单美味，好吃不膻，下酒又下饭的萝卜炖羊肉就做好啦

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！

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