小寒是腊月的节日，这段时间里，

最传统熟悉的食物就是腊八粥啦！

那大家知道腊八粥里到底有哪些材料吗？

今天，就跟着小欧一起看看吧！

以前的腊八粥因用料不同

有“八宝粥”、“五味粥”等名称

而现在，腊八粥的配料可以根据每个人的口味而定——最常见的就是糯米、红枣、花生、红豆、莲子等，也有一些人会选择加入扁豆、桂圆、山药、薏米等辅料。

可别小看这碗腊八粥！其实腊七腊八是一年当中气温 的日子，因此人的体质也会变得较弱，富含各种粗粮、豆类、坚果的腊八粥，不仅营养丰富，更有助提高耐寒指数！

俗话说“过了腊八，就是年！”

眼见着春节越来越近，

想要用好气色、好状态参与各种聚会邀约？

一碗腊八粥当然是不够的！

膳食纤维不仅能帮助维持肠道的正常运作，

同时有助于顺畅体内循环，

净化内环境，更享“轻”生活的美丽！

拥有净澈内环境，

更有健康迷人好气色就是这么简单啦！

除了记得要补充膳食纤维，

以下细节大家也要注意哦~

在吃主食时，尽可能细嚼慢咽，并养成吃七八分饱的习惯，对淀粉多及糖分较高的食物尽可能减少。

控制脂肪摄入

每日脂肪的摄入需在规定数量之内，同时要限制胆固醇高的食物，如动物内脏等。

规律饮食习惯

养成定时定量的好习惯，两餐并一餐、睡前吃点心、饭后立即休息等都会对健康造成影响哦！

寒风瑟瑟的冬季，

希望大家都能拥有健康的身体

与精神饱满的好状态！

小欧提醒：今天记得喝碗热乎乎的腊八粥哦！

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