首先家里要准备好红枣和花生还有纯牛奶。

1.干枣可以在头一夜泡在水里，方便早上去核。我用的枣比较小，所以放了十一个，照片上看起来好大个呀。灰枣比较甜，用五六个就可以了。

40粒花生

2.把花生洗干净

3.把泡好的红枣去核

4.然后把红枣和花生一起放进豆浆机，根据自家人口数量来加水，豆浆机里面有水量的刻度，我家是四口人，我放了 刻度的水量。

5.按选择键，调到米糊状态，然后按启动就可以了。

6.大概20分钟，听到豆浆机滴滴的响声，热气腾腾的花生红枣饮品就做好了。记得及时清理豆浆机，及时清理的话，是很容易清洗的。

7.我家爸爸不喜欢喝牛奶，所以呢，我没有把牛奶和所有的花生红枣饮混合到一起，给姐姐倒了半杯花生红枣饮，然后又加入了纯牛奶进行混合。这就成了花生红枣牛奶饮，特别的好喝！有淡淡的甜味，有奶香味，也有花生的浓香味！营养棒棒的!新鲜无添加！寒冷的早晨喝上一杯热乎乎的花生红枣奶，倍感幸福呢!

姐姐的营养早餐主食粗细搭配，有白馒头，有红薯，蛋白质来源一个鸡蛋，清炒的胡萝卜上海清还有木耳，饮品花生红枣牛奶饮，还有水果橙子。

人体需要40多种营养素，那我们怎么才能够满足身体所需的营养素呢？这就要我们做到食物多样化。

在这里重点说一下蔬菜，很多孩子不爱吃蔬菜，这是一个很不好的现象。蔬菜里面含有我们身体所需要的很多的维生素，矿物质等等，还有对我们身体有利的植物化学物，一定要从小培养孩子爱吃蔬菜的好习惯，建议我们的每一餐深色的蔬菜要过半。

我是两个孩子的妈妈，也是儿童营养师，中国营养学会会员。需要了解营养方面问题，欢迎留言！