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福林妈咪

“宫寒”，这是中医的一种说法，即“子宫寒冷”。中医常说“百病起于寒”，宫寒也是很多备孕妈妈长期备孕却一直不成功的主要原因之一，虽然并不是说宫寒的妈妈一定会不孕不育，但是如果不配合医生调理好自己子宫的状态，将来怀孕时，小宝宝就像住在一座“冰冷的房子”里，宝宝出生后也可能会容易生病。

趁着备孕的时候，宫寒的备孕妈妈还是应该好好调整自己的状态，给宝宝一座“温暖的房子”。

宫寒的备孕妈妈平时这样做

1.热水泡脚

泡脚可以促进人体的血液循环，驱寒，还有利于新陈代谢。这正是宫寒备孕妈妈所需要的，除此之外，备孕妈妈经常热水泡脚，还能改善睡眠，更利于提高备孕成功率。

2.适度运动

“动则生阳”，备孕妈妈宫寒则是“阴寒”的主要表现之一，所以备孕妈妈一定要找到适合自己的运动方式来运动起来，这也是一种为备孕妈妈驱走阴寒的一种方式。

3.注意保暖

宫寒一般平时会出现四肢冰冷、痛经等状况的出现，如果宫寒比较严重的话自己的手指甲根部还有可能会发蓝发紫，所以平时一定要注意保暖，不要让宫寒的状况再加重，免得影响备孕成效。

除了备孕时要这么做，平时在饮食上也要多多注意才行，不要吃辛辣刺激以及寒冷的食物，尤其冬天，冷菜冷饭或是从冰箱拿出的食物，都要加热后再吃，平时吃一些温热属性的食物。

宫寒的备孕妈妈平时这样吃

1.桂圆肉

桂圆对宫寒的备孕妈妈来说是调理佳品，不仅因为它是温热性的水果，它其中也含有丰富的铁元素，能避免贫血，备孕妈妈经常吃些桂圆肉，能有效调理子宫和卵巢的状态，可以从一定程度上提高备孕成功率。

2.枸杞

枸杞的滋补作用是很好的，对于宫寒的备孕妈妈来说，效果尤为突出，但是要记住一点，枸杞的热性比较大，如果备孕妈妈感冒发烧或是身体有发炎情况的最好还是别吃，有可能会火气更大，导致加重的情况，但如果没有这些状况发生，吃些枸杞还是很温热身体的。另外如果有了宝宝之后奶水不足，也可以吃些枸杞。

3.红枣或黑枣

大枣的滋补作用也是很好的，尤其黑枣，除了性温味甘以外，还能延缓衰老，其中富含丰富的维生素E，对备孕妈妈的卵巢也有很好的保护作用。

4.红豆

红豆当中富含铁质及多种矿物质，也是补血佳品，对于宫寒备孕妈妈能行气补血，暖身驱寒，平时可以多吃些红豆，对提高备孕成功率也有一定帮助。

宫寒的备孕妈妈除了平时注意饮食习惯及生活方式外，还应该调整好自己的心态，别一说宫寒，就害怕自己不孕不育，宫寒是可以从一定程度上避免和调整回来的，所以平时一定要好好爱护自己。